女性减肥注意五大禁忌
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避免一天只吃一顿饭来减少卡路里
歌手说:“很多女性认为每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃饭，也就是说一天只吃一顿饭，这样就可以达到减肥的目的。事实上，如果他们一整天不吃东西，他们实际上增加了他们的食欲，并有可能形成一顿大餐。我们发现，那些只吃一顿饭的女性增重更快。”他建议最好均衡饮食，早餐和午餐都要吃，避免饥饿和晚餐暴饮暴食。
第二，避免过度信任替代脂肪
“虽然市场上有很多种替代脂肪的食物，但你千万不要相信所谓的& lsquo无脂。”这是法国营养学家瑞德的建议。“无脂食品的标签上也要注明这些东西不是无热量的。无脂甜点往往含有大量的糖分来弥补脂肪的不足，而这些糖分可以转化成大量无用的卡路里。”专家还指出，替代脂肪的食物通常使用更多的添加剂，如树脂和凝脂。此外，为了改善食物的粘度和味道，使用了更多的盐。所以，打算减肥的人还是吃新鲜的好。
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三忌不断称重、过磅
专家指出，许多女性每天在称重上花费过多精力，这是不必要的。事实上，你应该简单地把天平扔到一边，这只会增加心理压力，让你紧张。“你需要做的是生活规律，饮食适度，乐观向上，对自己的身体充满信心。一周叫一次就行了。”
四忌只想减肥，不想运动
这个习惯会大大降低减肥效果。坚持体育锻炼是最有效的减肥方式。专家指出，如果女性在减肥时同等重视运动，那么强壮肌肉和减脂就会同时进行。运动使肌肉更加匀称健康，自然提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息的时候，肌肉也会继续燃烧热量。
五忌饮食单一，缺乏营养
为了减肥，很多法国女人每天都吃很简单的东西。例如，一杯咖啡和一些饼干是早餐，而一杯牛奶和一个燕麦卷是午餐。这导致很多人营养不足等问题。他们的钙、蛋白质、纤维太少。辛格指出，不要只吃简单的食物来减肥，要改变饮食习惯来控制体重。比如用低脂的烹饪方法做菜，选择提供健康食品的餐厅，参加与吃无关的活动。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不要因为营养不足而产生新的困扰。
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