头发少吃什么可以增多 头发稀少吃什么增多 这几类食物效果很好

　　头发稀少，看到有一头乌黑浓密头发的人是不是内心非常的羡慕呢？头发稀少吃什么增多呢？今天，小编给大家总结了几种食物，在生活中经常多吃就可以！

　　头发稀少的原因：

　　一、遗传性脱发：现在遗传性脱发可称为脱发中的“不治之症”，如果父母一方有脱发症状，子女得脱发的概率就比常人要大得多。

　　二、精神压力大：现在的社会高速发展，人们的精神也非常紧张，医生称，情绪过度压抑紧张会导致皮损，也会造成血液循环不畅，进而影响毛囊对营养的吸收，造成脱发。

　　三、头发过度染烫：在开放的社会，年轻男女在追求时尚的过程中喜欢染烫头发，但是过度染烫，就会造成毛囊被化学物质侵害，时间一长，影响毛囊的生存环境，威胁到头发的健康。

　　头发稀少吃什么增多呢？

　　1.无花果

　　无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸附肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。

　　2.黑芝麻、黑豆、黑米

　　谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

　　3.核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类

　　胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。

　　4.香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干

　　这些食物都含有矿物质二氧化硅，这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。

　　5.深绿色蔬菜

　　多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。