瘦小腹运动 走路就可以实现
养生小珊导语：在进行“腹凹行走瘦腹法”时，行走时会使小腹收缩鼓胀，此时，通过自己的意志活动腹肌是关键点。也就是说，你在走路的同时，也在做腹肌锻炼。通过自己的意志控制腹肌，而不是让腹肌随着呼吸
在进行“腹凹行走瘦腹法”时，行走时会使小腹收缩鼓胀，此时，通过自己的意志活动腹肌是关键点。也就是说，你在走路的同时，也在做腹肌锻炼。通过自己的意志控制腹肌，而不是让腹肌随着呼吸自然运动，这样可以优先燃烧腹部脂肪，加强腹肌，逐渐创造出紧绷的腹部。
而走路姿势也是一大重点。如果上半身前倾或弓起，会造成腹部受压迫，然后腹肌就不能顺畅运动。因此，行走时，请保持背部肌肉挺直，有意识地将头部置于背骨上方。
[技巧]
凹肚瘦肚走路时“移动重心”的诀窍
而行走时，让腹部收缩凸出是“腹凹行走瘦腹法”的重点，但也是重心慢慢移动而不是用力过猛的重点。相比于快走和快走，慢慢移动重心可以使用更多的肌肉力量，消耗更多的热量，所以可以提高小腹瘦身的效果。本章将向你介绍走路时“慢慢移动重心”的诀窍。
■假装你穿着一双高达10公斤的鞋子走路
想象一下你走路时穿着相当重的鞋子。这样就使用了正常行走时不使用的下半身肌肉，所以收紧效果更高。
行走提示:
(1)请用大腿肌肉用力抬起双脚。
②感觉穿着一双很重的鞋子，走路的时候脚要抬起来，拖不了地。
■假装你穿的是一双一万块钱的贵鞋
请假设你穿着一双极其昂贵的鞋子走路。相信这个时候你会非常小心，避免不小心弄伤鞋子。而这也是一种不伤害自己身体的走法。
行走提示:
(1)脚的整个鞋底同时接触地面，避免鞋底只有某一部分磨损。
②以后不要踩在地上，以免鞋子变形。
■假装你有腰痛
如果你有腰痛，走路的冲击力会让你腰疼。为了避免腰疼，需要慢慢使用全身肌肉，这样收紧效果提高。
行走提示:
(1)行走时避免身体起伏，后脚慢慢向前移动。
(2)慢慢走，不要用脚后跟着地。
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