孕妇失眠吃什么 孕妇吃什么能安神助眠 六大饮食让你安心入眠
康聊养生女性在怀孕以后就成为家里面最宝贝的人了，但是很多孕期的症状也会纷纷找上门来，其中最让女性心烦的就是失眠了，这该如何是好哪？今天小编就告诉大家孕妇吃什么能安神助眠，一起来看看吧！
1、小米南瓜粥
小米100克、南瓜300克。南瓜去皮切块，小米洗净用水泡20分钟。小米下锅煮半小时，再加入南瓜，一直煮至食材熟烂，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、治烦渴的功效，对食欲不振，失眠多梦等等症状均有较好的作用，南瓜中含有大量的维生素A、C，以及锌、钾和纤维素等，可以清心醒脑，改善心烦，补充营养。
2、橘子
橘子不仅含有丰富的维生素C，孕妈妈适量的食用，可以令肌肤白嫩，对宝宝的的发育也是非常大的帮助，此外，它也是一种催眠效果较好的食物。
它的芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。最好能将橘子煮熟食用，效果更好。
3、牛奶
牛奶中有两种可以催眠的物质，一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一种是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。
喝牛奶时可以加一点点糖，因为牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果加些糖，可以帮助色氨酸进入大脑，在睡前喝一杯可以让准妈妈睡的更熟。
酸枣15克，粳米100克。酸枣洗净后，切碎，粳米洗干净后用水浸泡1小时，再将粳米用锅煮成粥，快要熟时，放到酸枣末煮熟。
酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，具有养心、安神之用，是治疗失眠的良品，可改善失眠、多梦、盗汗等等症状，同时，还可健脾开胃，消食化滞。
5、桃
核桃味甘、性温，具有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便的功效，不仅可以改善孕期便秘。
而且，对孕妇失眠的有具有一定的治疗效果，孕妈妈可以每天取适量的黑芝麻，和核桃捣成糊状，睡前服用15克，能治失眠，健忘、多梦等症状。
6、黄花猪心汤
孕妇吃黄花猪心汤有助睡眠，原料有二十克黄花菜和五十克小油菜，猪心半个。猪心洗干净加开水蒸烫，然后把血水挤压点。加3碗水烧开后用小火煮15分钟，再切片。
黄花菜加两碗水煮开，放入小油菜和猪心片再煮一会。黄花菜可以消炎清热、利湿，改善睡眠。猪心则可以安神定惊，养心补血。孕妇进食后可以宁神助眠。
喜欢小编的文章吗，想要看小编更多的文章，那就去潮粉关注 tingni 吧！
文章评论