坚持这些站立体式，让瑜伽好处现出来
青荷养生导语：现在很多人整天坐在电脑前，久坐不动，缺乏运动，很少下班出去运动。我反而选择坐在电脑前看视频玩游戏。这么长时间肯定会导致腰疼，脖子僵硬等等。这些问题看起来不是什么大问题，但是时间长了
现在很多人整天坐在电脑前，久坐不动，缺乏运动，很少下班出去运动。我反而选择坐在电脑前看视频玩游戏。这么长时间肯定会导致腰疼，脖子僵硬等等。这些问题看起来不是什么大问题，但是时间长了会造成更严重的危害。所以接下来，边肖会给你安利几种站立瑜伽姿势，可以帮助我们同时拉伸骨骼和肌肉。
山式
虽然这个动作看起来很简单，但是对加强大腿肌肉有很好的效果。首先要站直，双腿并拢，让左右脚的脚后跟和脚趾相互接触。保持背部挺直，掌心向外，掌心向外。然后可以晃动身体，降低重心，用腿分担重量。然后静止30秒。
花环式
当我们练习这个姿势时，我们应该保持双脚分开，脚距和肩距应该是相同的宽度。全身保持一条直线。同时要注意降低重心。毕竟整个人都是蹲着的状态，要后脚跟着地，大腿要比上半身略宽。然后保持呼吸节奏，微微前倾，保持身体稳定。坚持十次呼吸慢慢起床。
向上致敬式
这种姿势可以帮助我们缓解平时的工作疲劳和背痛。同时可以很好的拉伸我们的腹部。如果你有消化不良等腹部问题，也值得一试。首先要双脚并拢站直，整个背部要挺直。双手伸直，左右手掌并拢，抬起头，眼睛沿着手肘向上，看大拇指。之后保持这个姿势，休息30秒左右。
椅子式
椅子风格更容易用我们的腰肌。因为我们要保持半蹲的姿势，类似于中国武术中的马步。我们举起手，然后采取半蹲姿，大腿与地面平行，上身前倾保持平衡。30秒左右就可以起床休息了。
如果平时感到筋骨疼痛、疲劳、嗜睡，可以在午休时或睡前做上述瑜伽姿势。只要坚持下去，很快就会发现身体状况有了明显的改善，赶紧试试。
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