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瑜伽开肩动作,小心陷入这几个误区

导语:在女子瑜伽中,要特别注意开肩。只有这个动作到位,瑜伽中才能保持特别流畅的气息,各种动作都不会损伤肩膀周围的肌肉。所以,不要进入开肩的误区,不然时间久了肩膀就废了。1.它是漫不经心地

在女子瑜伽中,要特别注意开肩。只有这个动作到位,瑜伽中才能保持特别流畅的气息,各种动作都不会损伤肩膀周围的肌肉。所以,不要进入开肩的误区,不然时间久了肩膀就废了。

1.它是漫不经心地完成的,没有摇晃的肩膀

很多人认为开肩不重要,不如直接进入瑜伽。如果你也有同样的心态,你在真正做那些高难度的瑜伽练习的时候,因为肩部肌肉的限制,你真的做不到。如果强行,很容易造成物理伤害。

2.开肩动作不是不科学

很多人觉得开肩太简单了。任何你觉得可以舒展肩膀的动作,都会由你自己来进行。但是如果这些动作不符合人体结构,你随便做的动作只会让你的身体感到不适,无法实现开肩的效果。所以开肩的内容最好按照专业要求来做。不要以为可以随便开肩膀就可以了。不要等到伤了自己才后悔反思。

3.开肩只注意拉伸不注意收紧

其实每次开肩之后,都需要重新收紧,而不是只在开肩之后才做完。如果长时间忽视这个细节,你的肩位会变得很宽松,不任性。这么松的肩关节,无论做什么瑜伽,都会影响完成效果,甚至影响身体。所以每一次开肩运动都是做完的,其他的就不要着急做了,拉紧,认真完成就好。

瑜伽中,开肩是大家最容易忽略的事情。无论是直接省略还是开肩不到位,对身体都很不好,大家都要注意。

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