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莲子的副作用 莲子一天适合吃多少 长期吃莲子有什么副作用

导语:莲子营养价值高。通常到了吃莲子的季节,很多人都会买莲子吃。那么一天适合吃多少莲子,长期吃莲子有什么副作用呢?一天适合吃多少莲子对于新鲜的莲子,建议尽量多吃莲子。生吃新鲜莲子时,最好先把莲子去掉,因为莲

莲子营养价值高。通常到了吃莲子的季节,很多人都会买莲子吃。那么一天适合吃多少莲子,长期吃莲子有什么副作用呢?

一天适合吃多少莲子

对于新鲜的莲子,建议尽量多吃莲子。生吃新鲜莲子时,最好先把莲子去掉,因为莲子比较苦,一次吃太多莲子可能会让你感觉不舒服。莲子芯可以拿来喝茶,每天可以拿2克左右的莲子芯泡茶。一天吃莲子的最佳量是30-50克。吃得太多会引起胃部不适。

长期吃莲子有什么副作用

莲子营养价值高,也是一种比较纯天然的食物。食用它对人体也有很多好处,适量食用基本没有副作用。但是,如果吃太多莲子,就会不健康,因为莲子是一种性寒的食物。如果我们吃得太多,很容易刺激胃,影响我们的消化,甚至引起腹泻,所以我们应该适量食用。

谁不适合吃莲子

莲子生吃味道清香,但不宜多吃,以免影响脾胃,引起腹泻。不要用莲子止泻和大便干燥,尤其是年老体弱者,因为大便干燥是阴虚内热、肠干血燥所致,不要用能止涩伤阴的产品。莲子芯苦寒,不宜服空腹。怕胃寒的人不喝莲子芯茶。

吃莲子要注意什么

1.不要吃太多

莲子营养丰富,养生效果好,能滋肾益精,养心安神,涩肠止带。但过量食用会引起不适、腹痛、腹胀等症状。

2.不适合长期食用

莲子又冷又苦。长期食用可能会对胃肠道造成刺激,尤其是虚寒体质、脾胃虚弱者。

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