b族维生素能长期吃吗 维生素b和维生素b1能混合吃吗 维生素b1能长期吃吗

维生素的种类很多，作用也不一样。维生素B和维生素b1也很常见。那么维生素B和维生素b1可以混合，长期食用维生素b1吗？

维生素B和维生素b1可以混合吗

不建议混合食用。首先，维生素B是B族维生素的总称，维生素b1属于B族维生素之一。如果吃维生素B，就会吃维生素b1，没必要一起吃。一起吃可能会导致人体维生素含量超标，不利于人体健康。

维生素b1可以长期吃吗

不建议长期食用。虽然维生素b1有很大的好处，可以用来预防和治疗维生素b1缺乏、脚气、神经炎和消化不良等对人体健康有益的疾病，但维生素b1也有一定的副作用。长期食用会加重人体肝脏器官对食物的消化吸收，不利于人体健康。因此，如果没有特殊需要，一般不建议长期食用维生素b1。

当你缺乏维生素b1时会发生什么

维生素B1缺乏会导致许多疾病，症状轻微，如抑郁、焦虑、易怒和记忆力减退。长期缺乏可导致消化不良、体重减轻、呕吐、便秘、心脏肥大、食欲不振，进而可导致水肿、神经肌肉变性等症状。但是，过量补充对人体也是有害的。

哪些食物含有维生素b1

维生素B1是一种水溶性维生素，存在于许多食物中。当然也有高含量的维生素B1片，但是补充维生素B1最好的方法就是用食物补充。摄入维生素B1后，身体吸收有限，多余的部分会随着水分通过肾脏排出体外。食补吸收缓慢，均衡，适合长期补充。

维生素B1含量高的常见食物有:小麦胚芽、胚芽米、西红柿、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猴桃等。