白头发是缺什么 白头发缺啥

日常生活中，太阳穴变灰的人很多，尤其是在人体衰退的整个过程中，毛囊的作用降低，转化的色素减少，所以很容易出现头发变灰的情况。但白发不仅与衰老有关，还与体内某些微量元素的缺乏有关。在白发的情况下，有必要看看人体内是否有一些微量元素。如果是微量元素缺乏引起的，要根据有效的饮食进行改善。那么，人体缺少哪些微量元素，容易导致白发呢？

1.蛋白质

在日常生活中，我们应该注意饮食搭配的问题。如果人体缺乏蛋白质，一般会造成营养不良，出现白发的概率会更高。因为人发的主要成分是角蛋白、胶原蛋白粉和丝蛋白。

角蛋白是头发结构的基本成分。如果人体缺乏蛋白质，头发的身心健康就会受到损害，所有正常的生长发育都得不到维持，可能会立即出现脱发和白发。所以，蛋白质要按照有效的饮食来获取，比如常见的豆类食物食材、肉类食物、蛋类食物食材，这些食材的蛋白质比较多，可以适量食用。

2.b族维生素

一般人体缺乏B族维生素，很容易出现白发。b族维生素有助于产生色素的关键营养元素，从而导致色素减少。b族维生素可以帮助人体组织利用二氧化碳，促进头发组织的氧浓度。头发组织所需的二氧化碳可以立即呈现，有利于头发的身心健康。如果缺乏这种营养元素，一般会影响头发的身心健康，所以可以适量吃一些豆类食物食材和瘦猪肉来获取B族维生素，避免头发变白后影响形象气质。

3.碘

头发是否健康与我的饮食密切相关。如果人体缺碘，也可能造成白发。碘是人体所需的营养元素，不仅能保持甲状腺囊肿的所有正常功能，还能促进头发的身心健康。如果人体缺碘，可能导致毛囊功能下降，人体转化的色素量少，可能导致头发变白。所以，想要促进头发的身心健康，保持乌黑亮丽，应该可以多吃海带、海藻等成分，补充碘，避免白发。

4.熨斗

头发变白很可能是人体缺铁引起的。铁是血红蛋白浓度的主要成分。长期缺铁容易导致贫血。在严重贫血的情况下，一般会影响人的头发，头发更容易脱落，皮肤变白。因此，应根据有效的饮食补充足够的铁键，以促进头发的身心健康。和西兰花一样，牛羊肉含铁较多，可以适量食用。