春季睡眠 春天睡几个小时最好 春季睡觉时间为多少
饮食养生汇春天来了，天气越来越暖和，很多人每天都睡不着觉。这不仅影响工作，也影响日常生活！大概，春天睡几个小时最好？春天的睡觉时间是什么时候？组成这个网站，一个个回答你的问题！
春天最好睡几个小时
根据人类需求，青少年和中年人每天需要睡8小时；60岁以上老人7小时左右；80岁以上的老年人应睡8-9小时；体弱多病的人可以适当增加睡眠时间，从而保证肝脏等身体器官的健康。
一般来说，人们每天睡七八个小时是正常的。根据个人体质有细微差别不是大问题。但是，有必要提醒年轻人不要熬夜。如果他们偶尔晚睡一两次，第二天睡个午觉“补补”也不是什么大问题。但是如果他们长期熬夜，或者熬夜一段时间，没有规律的暴睡，会给身体带来很大的负担，对心脑血管健康不利。“规律的作息时间最重要”。
春天的睡眠时间是什么时候
春天是一个容易春困的季节。建议每天早睡早起，睡眠时间控制在8-10小时以内。专家认为，睡眠量虽然与年龄有关，但有一条“黄金线”，即每天要保证6到7个小时的睡眠。更具体地说，人们每天只需要深度睡眠2 ~ 4小时。在一个晚上，我们的睡眠经历了几个阶段:深度睡眠、做梦和浅睡眠。在深度睡眠的过程中，我们完全放松，难以醒来。深度睡眠的第一阶段是在入睡后不久达到的，所以刚入睡就睡觉是最好的调养。我们睡得越晚，深度睡眠的时间就越短。成年人的深度睡眠只占整个睡眠时间的20%左右。有些人错误地认为他们每晚必须有8个小时的睡眠。当他们睡眠不足时，他们害怕睡眠过少会影响健康并造成精神压力，但他们睡不着觉。其实睡觉就跟吃饭一样。每个人的胃口不同，睡眠时间也不同。只要没有严重的睡眠不足，每天只睡5个小时是正常的，所以不用担心睡眠不足。
春天如何睡个好觉
1.尽量不要补觉:如果晚上醒来15分钟后不能再次入睡，可以听自己喜欢的音乐，然后困了就关掉音乐。无论你晚上睡得好不好，第二天早上都应该准时起床。即使在周末，你也不能试图赶上，因为这对克服失眠没有帮助。
2.不要养成赖床的习惯:只有真正困了才能睡觉。如果躺在床上15分钟都睡不着，那就起来做一些单调放松的事情，比如看书、织毛衣、看电视或者看家庭读物。不要做任何让你兴奋的事情。困了就睡觉，不困的时候就起床做以上的事情，直到可以很快入睡。养成每天按时起床的习惯。
3.睡前不要喝咖啡或抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有令人兴奋的咖啡因，所以睡前不要喝或吃这些东西。此外，吸烟也是令人兴奋的，所以我们必须在睡觉前改掉吸烟的习惯。
4.睡前不要喝酒:有些人为了放松自己，喜欢在睡前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实是不对的。你应该知道酒精会抑制你的中枢神经系统，破坏你的睡眠。几个小时后，你会醒来，因为酒精的刺激而头痛。长时间持续下去对你的健康有害。
5.睡前吃点东西:睡前一两个小时吃一片面包和一片水果或喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜点会让人紧张。
6.养成睡前停止思考的习惯:睡前听一些曲调委婉、节奏缓慢的音乐，或者学着听听天籁之音，如雨虫声。听自然的方法刚开始会比较难，但是坚持下来就能学会。
春季万物复苏时，人体应顺应自然，相应延长活动时间。相比秋冬，晚上可以晚睡一点，每天保证至少6到7个小时的睡眠。不要睡得太晚。春天，你要对得起肝气，你要喜出望外，讨厌抑郁。晚睡不利于肝气上升，但人在春季容易入睡，引起疲劳、乏力、精神萎靡等不适。
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