可以恢复视力 吃什么对眼睛好可以恢复视力
养生桃桃近视会给生活带来很多不便。妈妈们都希望自己的宝宝有一双明亮的眼睛。但是，你知道吗？近视不仅与不良的用眼习惯有关，还与常见的饮食习惯密切相关。也许你会忍不住问，什么东西对眼睛好，能恢复视力？边肖今天将为大家推荐几种食物。
1.注意补充维生素A
维生素A，又称视黄醇，在人类视力的形成中起着重要作用。它参与视网膜视紫红质的合成。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会下降，严重时可能导致夜盲症。
动物肝脏、鱼肝油、鱼子酱、全脂牛奶、全脂奶制品和鸡蛋中维生素A的含量较高。胡萝卜素在人体内也能转化为维生素A，故称维生素A，维生素A最初见于绿色蔬菜、黄色蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果等。
2.多吃富含钙的饮食
钙是眼睛组织的“保护者”。体内缺钙不仅会导致眼睛视网膜弹性下降，晶状体内压力上升，眼球前后径变长，还会引起角膜和睫状肌病变，容易引起视力下降或近视。
牛奶、豆类、菌类、干果和海鲜都含有丰富的钙，与维生素d一起食用有利于钙的吸收。
3.微量元素硒、锌、铬能改善眼组织功能，防止视力下降。
富含硒的食物有动物肝脏、鸡蛋、鱼类、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；富含锌的食物有肝、肾、海鲜、牛奶、谷类、豆类、硬水果等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌等。
4.富含维生素c的食物。
维生素C可以减少光线和氧气对眼睛晶状体的损伤，从而延缓白内障的发生。含有维生素C的食物包括新鲜蔬菜和水果，如甜椒、番茄、柠檬、猕猴桃和山楂。
5.粗粮和新鲜蔬菜
最后，多吃粗粮和新鲜蔬菜，少吃甜食和甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C可以保护眼睛。
饮食习惯对近视的影响不容小觑。如果孩子视力好，就要注意不要吃太甜。吃太甜会消耗体内大量的维生素b1，从而影响眼壁的弹性。从小事和身边的事做起，让宝宝有一双明亮的眼睛。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
文章评论