经常便秘怎么调理 女孩经常便秘怎么调理
任博士健康养生导语：便秘对女生来说是尴尬和痛苦的。有些女生经常便秘，长期便秘会对女生造成严重的伤害。那么，女生经常便秘怎么办？接下来，边肖会给大家详细介绍这方面的情况。首先，早上喝一杯水空。早上吃饭前喝水会让肠胃功能比平时更快，这样水分会立即被输送到大肠，增加粪便
便秘对女生来说是尴尬和痛苦的。有些女生经常便秘，长期便秘会对女生造成严重的伤害。那么，女生经常便秘怎么办？接下来，边肖会给大家详细介绍这方面的情况。
首先，早上喝一杯水空。早上吃饭前喝水会让肠胃功能比平时更快，这样水分会立即被输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便会更好的排出。建议早上喝两杯温开水空，一杯240cc左右。
第二，摄入粗纤维食物。全谷物富含膳食纤维，这种不溶性纤维本身就有刺激消化道运动的作用。
增加粪便体积，刮掉大肠曲折处的大便排出。
第三，揉腹可以有效治愈便秘。揉肚子的具体方法是起床空后排尿，喝300 ~ 500 ml冷开水。双脚与肩同宽站立，放松，右手掌放在右下腹部，左手掌放在右背部，从下腹部向上按摩至右四分之一肋，推向左四分之一肋，向下按摩至左下腹部。
以上就是边肖给大家介绍的女生经常便秘的情况，希望对大家有所帮助。经常便秘的女生，不用太担心，参考边肖介绍的方法，绝对可以治疗便秘，或者多吃香蕉和红薯，多喝水促进新陈代谢和血液循环。心态也很重要，所以保持良好健康的心情。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/renqun/504156.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论