黑白颠倒但睡眠充足 长期黑白颠倒的危害
是书瑶呀白天生活、工作、学习，晚上休息是正常的习惯。但是有些人因为工作或者其他原因颠倒黑白，不是一天两天，而是一年四季颠倒黑白。因为长期的黑白反转关系也给身体带来很多伤害，那么长期的黑白反转有什么危害呢？
长期黑白反转的危害
1.免疫力下降
经常熬夜、劳累、抑郁，人体免疫力会下降，感冒、肠胃感染、过敏等植物神经紊乱症状会不期而遇。而且，熬夜造成的直接症状是头晕、注意力不集中，甚至第二天上班还会偏头痛。
2.胃肠危机
熬夜加班的人很容易觉得累。对于熬夜的人来说，吃“夜宵”是一种巨大的活力来源。但“夜宵”过后，可能会出现引爆胃的危机，但人们不得不担心，因为人体胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2-3天就会更新一次。这一过程通常在夜间胃肠道休息时进行。如果经常在夜间进食，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复也无法顺利进行。而且晚上睡觉时，吃夜宵长时间停滞在胃里，会促进胃液分泌，刺激胃黏膜。久而久之，很容易导致胃粘膜的糜烂和溃疡。
3.心脏病风险
人体的生物钟不受光线和时钟的影响。特别是心脏等器官不会因为白天休息而调整熬夜。因此，长期“黑白颠倒”会增加患心脏病的风险。
4.肥胖
晚上吃饭不仅会使人难以入睡，还会使人隔天早上食欲不振，从而造成营养不均衡和肥胖。
长期黑白反转怎么办
1.用咖啡提神
首先，我们都知道咖啡有提神的作用。但是喝太多咖啡也有不好的一面:该睡觉的时候睡不着。有些朋友喜欢用咖啡调节生物钟，这是不正确的。长期摄入咖啡因对我们的健康没有好处。咖啡只能用来在工作中提神。
2.学会平静地睡觉
纠正黑白颠倒时，一定要学会自己睡觉。也就是想睡却睡不着的时候，用各种手段帮助自己入睡。可以多吃一些有助睡眠的食物，比如牛奶和红枣，可以促进睡眠，提高睡眠质量。
长期黑白分明的人一定能想办法改变，而不能让自己的作息一直保持这种状态。平时最好能维持正常的生活。如果因为工作等关系需要日夜颠倒，为了长期健康，最好想办法换一份正常的工作。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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