减肥 为什么减肥期间推荐高蛋白、低脂肪和适量碳水？
汤老师在养生很多减肥者会在减肥期间调整饮食，最推荐的是高蛋白、低脂肪、适度碳水化合物。为什么？今天就给大家揭晓秘密吧！
我们要知道，我们人体必需的三种营养素是蛋白质、脂肪和碳水化合物。这三个因素帮助人体在体内产生能量，也称为生产力要素。
然而，水、维生素、矿物质和膳食纤维也很重要，但其中一些会在摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物时摄入。
生产力要素的作用:
碳水化合物
在我们平时吃的主食中，碳水化合物是最丰富的一种，糖也是碳水化合物的一种。
碳水化合物是人体最基本的供能物质，也是维持生命活动的主要来源。
为什么要适量的碳水化合物？
之所以这样，是因为当你摄入过多的碳水化合物，尤其是糖、碳水化合物和高GI食物时，体内的胰岛素会发生反应，使你的血糖浓度升高，然后将多余的碳水化合物转化为脂肪，储存在体内。
低GI食物指粗粮。减肥时建议多吃粗粮，但不建议吃太多。无论是高GI食物还是低IG食物，吃多了都会胖。
只是低GI食物让你慢慢发胖，它的饱腹感比高GI食物高很多。
另外，有的人减肥的时候不吃任何碳水化合物，怕吃了会发胖。但是碳水化合物也为大脑和神经提供能量。如果你摄入的碳水化合物太少，你的大脑、情绪、神经等都会受到影响。会失去控制。一旦接触到碳水化合物，就会让你迅速反弹，容易造成暴饮暴食。
脂肪
脂肪的作用是维持体温，内分泌，为身体提供能量，通常在身体感到危机时取出来为身体提供能量。比如当身体消耗过多的糖分，身体感觉糖原不足时，就会让脂肪出来为身体提供能量。
众所周知，脂肪必须得到控制，因为如果你减肥了，你就会失去脂肪，你不能增加脂肪的摄入量来减肥。
因此，有必要适量食用低脂食物。但是不要吃高热量高脂肪的食物，比如肥肉和烧烤。
蛋白质
蛋白质的功能是修复合成细胞、合成肌肉和身体的免疫系统。
那为什么还要吃高蛋白食物呢？
1.蛋白质是一种修复合成细胞和合成肌肉的物质。你体重增加的原因不仅是因为你消耗了太多的卡路里，还因为你失去了肌肉。
所以减肥，建议你增加肌肉量，这样减肥会更高效健康，这就需要蛋白质提供必要的肌肉合成。
2.此外，富含蛋白质的食物具有更高的食物加热效果，更大的分子和更慢的消化，也有很好的饱腹感。增加蛋白质摄入会增加你的食物加热效果，这也是变相的。增加消费；饱腹感强，也变相减少热量摄入！
3.过多的蛋白质不容易转化成脂肪。蛋白质很难转化成脂肪。
4.对于节食者来说，蛋白质的摄入是不够的。很多人想到减肥就少吃不吃肉。其实这种观点是错误的，你的饮食观本身也是错误的。
因此，你有必要减肥，吃高蛋白饮食。保持高蛋白、低脂肪、适量碳水化合物的原则。
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