肝虚如何调理 气血虚弱如何调理

气血是保证人体内脏器官健康旺盛的关键因素，尤其是对女性来说，因为每个月都有一个生理周期，体内的一些脱落组织需要通过血液来排除，所以更需要有充足的血气来保证面色红润，让身体看起来健康直立。那么，如何调理气血虚弱呢？

如何调理气血虚弱

1.调理脾胃。脾胃为气、血、生化之源，血由脾胃运化而生，脾有控制血液的功能，治疗血证一定要注意调理脾胃。

2.养肝血。肝脏可以储存血液，调节气的流动，帮助脾胃运动。人睡觉时，流入肝脏的血液是站立时的7倍。肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，避免生气和熬夜，不要让身体过度劳累。

3.遥远的寒邪。"温血会使它起作用，而凉血会使它凝结."寒邪会引起血瘀、经络不通，阻碍气血生化，容易导致关节疾病、肠胃不适或咳嗽。冬天外出时，一定要戴帽子、手套、围巾等。，并避免吃冷的，用温水泡脚，经常在家做按摩。老年人经常气血不足，要多加注意。

4.多运动。运动是滋养气血必不可少的环节，有助于脾胃将营养转化为气血，使人吃得好，睡得好。此外，它还能疏通经络，促进气血循环。平时可以选择一项自己喜欢的运动，比如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等等。

一种补气血的食物

1.红枣:红枣是补气血的最佳食物之一。红枣富含维生素，具有滋阴壮阳、补血的功效。男女老少都喜欢吃红枣，有“天然维生素丸”的美誉。

2.猪肝:猪肝性甘性温。它富含铁。它是造血的原料，入肝经，具有补血健脾、养肝明目的功效。对贫血、头晕、眼花等有很好的效果。非常适合女性朋友补气血。

3.桂圆:桂圆是一种温补食物，可以丰胸、益心脾、补血、安眠等。女性朋友可以用桂圆和红枣煮粥，滋补气血。

4.胡萝卜:胡萝卜含有较高水平的B族维生素和维生素C，具有一定的补气补血功能。此外，它还含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血非常有益。胡萝卜煮汤是补血的好汤。

气血虚弱的人大多是怀孕、手术或其他疾病引起的。但只要体内气血两虚，就要通过调整生活作息和饮食结构来调理气血，同时配合适当的运动来增加血液循环。平时注意上述调理气血的方法，增强身体的健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。