富含维生素e的食物 哪些食物含维生素e多
刘叔健康养生导语：维生素E大家都很熟悉，它是对健康有益的抗氧化剂之一。正在成长的孩子需要每天摄入适量的维生素E。当然，成年人也需要补充，因为它是帮助人体抵抗衰老的非常好的元素。那么，哪些食物含有较多的维生素E呢？1.各种油料和植物油中都含有纯天然维生素E。坚果、
维生素E大家都很熟悉，它是对健康有益的抗氧化剂之一。正在成长的孩子需要每天摄入适量的维生素E。当然，成年人也需要补充，因为它是帮助人体抵抗衰老的非常好的元素。那么，哪些食物含有较多的维生素E呢？
1.各种油料和植物油中都含有纯天然维生素E。坚果、谷物和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。它也存在于种子的胚芽中。菜籽油、小麦胚芽油、玉米、芝麻、大豆油、葵花籽油、花生油和棉籽油都富含维生素e。
2.鸡蛋、肉类、牛奶和鱼肝油也含有一定的维生素E，但动物脂肪中维生素E的含量低于植物油，而猪油的最大含量约为20毫克/100克，精炼后猪油会减少到5毫克。但是，鱼油中维生素E的含量极其丰富。
3.葵花籽、坚果、猕猴桃、玉米和冷榨植物油等富含维生素E，此外，白菜、生菜、菜花等维生素E含量相对较高。
4.维生素E也广泛存在于鸡蛋、豆类和植物油中。如花生油、玉米油、豌豆、米糠油、大豆油、核桃、芝麻和燕麦片。
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