骑自行车 骑自行车时如何呼吸更科学
小雨养生店骑自行车的时候要注意很多细节，比如踩踏板，刹车，换挡，转向。这样的细节不容忽视，还有一个很重要的就是我们的呼吸。骑自行车时呼吸这个小动作也很重要。许多人骑自行车，气喘嘘嘘，上气不接下气，心跳加速。用力踩踏板不能施加任何力。这对你的呼吸有影响。最重要的原因是呼吸。
如何更科学地呼吸
很多人会问:呼吸，难道不是呼吸吗？这是需要学习的先天本能吗？也许，作为人类，作为热爱骑车的人，我们真的要学习，这是我们天生的本能——呼吸。
正确的呼吸+适当的踩踏频率=自由骑行！
下面简单介绍一下对我们骑车有帮助的“腹式呼吸法”。
腹式呼吸法
正确的腹式呼吸法是:开始吸气时，用力。这时你的肺和腹部会充满空气体，但你无法阻止。你仍然需要尽一切努力保持吸气。吸气，然后吸气，不管你是否吸入空气体。然后屏息4秒。这时，你的身体会感到紧张。然后用8秒慢慢吐出你的气息。缓慢而长时间地呼气，不要中断。做了几次以上的方式，我不会觉得难过，反而会有一种詹妮弗的快感。事实上，通过测量呼吸时的脑电波，我们可以知道，当我们吸气时屏住呼吸的那一瞬间，会很大很响，呼气时α波会继续出现。也就是说屏住呼吸可以让α波更容易出现。
当你做腹式呼吸和移动横膈膜时，它会从细胞中渗透到血管和淋巴管中，清除活性氧的毒素，促进血液循环。另外，腹式呼吸可以通过呼吸节律刺激腹部所有内脏。这种刺激通过神经传递到大脑，作为温和呼吸节律的自我调节信号，大脑在接受这些刺激后变成α状态。
但大多数人都是浅呼吸(胸呼吸)而活，所以只用肺的三分之一，其余三分之二存老空气。如果用腹式呼吸(呼吸意识)呼吸，肺就可以充分利用。腹式呼吸可以使身体充分获得气机的功能，同时吸收更多的氧气。这样既能净化血液，又能促进脑细胞的活化。
换句话说，意识下缓慢深呼吸是创造α波最有效的方法之一。腹式呼吸可以使脑电波保持在12 Hz以下。就大脑生理而言，α波最容易出现。同时可以促进大脑内啡肽的分泌，有助于创造力的发展。
原来骑自行车的时候，呼吸这个小动作，一个不值得人们关注的小细节，也是那么讲究，那么多哲理！似乎骑自行车的时候也要掌握呼吸这个重要环节。
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