肚子胀便秘怎么办 肚子胀痛便秘怎么办

日常生活中，很多人容易受到饮食习惯的影响，胃肠道会比较饱满，时间长了会造成大便干燥，排便困难，给工作和生活带来很多不便，必须及时调整。胃疼便秘怎么办？

1.发生这种情况后，患者应多喝温开水，少吃油腻食物。他们可以选择多吃香蕉和雪梨。这两种食物含有大量的水分和粗纤维，可以有效帮助身体的粪便排出。每天早上起床后，可以用温水冲泡蜂蜜，按时饮用，一段时间后症状就会缓解。

2.治疗期间，患者应保持科学饮食，不吃高温油炸食品，不吃烧烤。如果是男性，应该戒烟戒酒，每天坚持一个小时以上的有氧运动，帮助血液循环良好，增加各个器官的代谢，有效提高自身的抗病能力。同时，排便时要合理控制时间，不要太长，排便时不要玩手机、看书。

3.每天喝足8杯水，可以有效补充体内水分。多喝汤，减少容易胀气的食物，比如白萝卜，吃了会让胃胀。因此，严格控制你的进食量。同时要多吃深海鱼类、贝类、虾类，配合各种绿色蔬菜。所有食材都要保持新鲜干净，提前用淡盐水浸泡，防止上面有细菌。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。