蛋白质摄入过多会怎样 蛋白质摄入过多会怎样

每个人的饮食结构都不一样，但如果他们缺乏一定的微量元素或蛋白质、氨基酸等。，对身体的危害显而易见。但是，有些人经常吃太多的食物，导致蛋白质摄入过多，出现明显的异常症状。蛋白质吃多了会怎么样？

蛋白质吃多了会怎么样

1.呼吸有异味。过量摄入蛋白质可能导致酮症，即加速脂肪作为能量的分解，而不是通常的碳水化合物分解。注册营养师Jessica Codin表示，这样对减肥有好处，但会引起口臭。

2.抑郁。摄入适量的碳水化合物有助于产生血清素，一种用来改善情绪的激素；相反，如果你的饮食中缺乏碳水化合物，你会抱怨、易怒或不开心。

3.肾脏受损。蛋白质代谢后，会产生氨、尿素、尿酸等含氮废物。体内堆积会对身体造成伤害，要及时消除。

蛋白质吃多了怎么办

1.减少热量摄入。

无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少的都是热量摄入。

2.减少食物摄入。如果你想减肥，你不必放弃你最喜欢的食物。控制它很重要。如果你比较喜欢某一种食物，吃的量比较大，那就要注意每次都要减少量。

3.力量训练。肌肉越多，新陈代谢越快。为了避免受伤，你应该请你的教练帮助你选择合适的体重，并制定适当的锻炼计划。运动前后都要做拉伸，保持身体灵活，可以逐渐增加举重的重量和频率。

蛋白质的摄入应该得到适当的控制。虽然蛋白质的缺乏会对我们的健康造成严重的干扰，但是如果我们长期摄入过多，就会有很多负面的伤害。所以要适当补充，不能过度。另外，平时要注意其他元素的补充，保持均衡的饮食结构，这样才能让我们的身体更健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。