吃什么治便秘效果最好 吃什么菜治便秘最有效
靠谱养生导语：便秘是指排便次数减少，通常每周少于三次，伴有排便困难、大便干燥的症状。当今社会，随着人们社会节奏的加快和饮食结构的调整，出现便秘的人越来越多。那么便秘就成了一个需要解决的重要问题。哪些蔬菜对便秘的效果比较好？让我们和我一起看看。1.土豆土豆属于
便秘是指排便次数减少，通常每周少于三次，伴有排便困难、大便干燥的症状。当今社会，随着人们社会节奏的加快和饮食结构的调整，出现便秘的人越来越多。那么便秘就成了一个需要解决的重要问题。哪些蔬菜对便秘的效果比较好？让我们和我一起看看。
1.土豆
土豆属于块茎类食物，食用后可以刺激肠道蠕动。同时，它丰富的膳食纤维不能被人体消化吸收，但能吸收和保留水分，使粪便变软，所以吃土豆可以缓解便秘。如果能和其他蔬菜一起吃，效果会更好。
2.豆芽
豆芽不仅有通便作用，还有利尿作用。其中所含的纤维素能促进肠道蠕动，同时植物的血栓酸在发芽过程中会迅速消失。酶能促进植酸降解，释放出更多的磷、锌等矿物质，可供人体利用。既能缓解便秘，又能利尿。如果你经常吃它，它可以预防肠癌和口腔炎。
3、西红柿
西红柿酸甜可口，富含维生素和番茄红素也是公认的营养专家。你肯定不知道西红柿里面的胶囊可以促进肠道蠕动。多吃西红柿可以美白皮肤，防紫外线，改善便秘。
4.大白菜
卷心菜有通便的作用。白菜可以解毒、清热、益胃。便秘的人，如心烦口渴、大便不畅、尿少黄等，可以吃白菜。大白菜富含粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，从而防止大便干燥，缓解便秘。
5.韭菜
苋菜含有较多的粗纤维，质地坚韧，不易被肠胃消化吸收。能增加大便量，促进大肠蠕动，防止便秘，起到通便的作用。
便秘与人们的生活和饮食有很大的关系。在快节奏生活的压力下，人们的饮食主要追求方便快捷，很少注重实物的合理搭配。为了更好地治疗便秘，人们必须合理、正确地调整饮食结构。建议多喝水，少吃辛辣刺激，少喝酒，少熬夜，多吃水果蔬菜，避免久坐，适当活动，加强肠胃蠕动，无形中杀死便秘。
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