按摩穴位方法 十种按摩穴位方法 让你少生病少去医院
谢安妮养生保健人体的穴位很多，每个穴位都有不同的治疗和养生作用。哪些穴位可以艾灸或按摩有助于长寿和治愈所有疾病？经过多年的研究，中医专家说人体养生有十个要点，艾灸或按摩这些穴位可以强身健体，祛病养生，延年益寿。
风池穴明目醒脑
中医说“领导者是风池的主人”，因为风池穴可以治疗大多数风病。风池穴位于后颈部，后颅下，两大筋外缘凹陷处，与耳垂平齐。常与宽珠穴、太阳穴、景明穴、四白穴等配伍，治疗眼病，缓解眼部症状。艾灸或按摩风池穴，配合颈椎矫正，对近视有很好的疗效。
此外，艾灸或按摩风池穴及周围肌肉，可有效缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引起的头痛，以及长期低着头工作引起的颈部疲劳。工作间隙轻点风池穴，可提神醒脑，缓解疲劳。
关元穴补肾强元
关元穴在肚脐下3寸。关元穴按摩艾灸可补肾气，延缓衰老。对于男性来说，关元穴揉灸可以缓解肾虚、腰酸背痛、脱发。对于女性来说，关元穴按摩和艾灸可以治疗和缓解许多妇科疾病。按揉关元穴前，先暖手掌，将手掌对准腹部的关元穴，由轻到重地做揉的动作，直到感觉热为止。用艾条悬灸关元穴时，每次可平躺10-15分钟，每周艾灸3-5次，或用艾灸仪在此穴位艾灸，每次30-50分钟，每周3-5次。
委中穴缓解背痛
委中穴位于膝关节腘窝的中点。中医说“求腰背”，因长期久坐、姿势不当而背部、肩部不舒服的上班族，或经常感到腰酸背痛的老年人，可以通过揉按或艾灸委中穴，使腰背气血通畅。按压胃脘中点时，感觉有点酸痛为宜，一按一松一次，一般可连续按压20次左右；你也可以每周艾灸这个穴位3-5次，对治疗腰酸背痛有很好的效果。但值得提醒的是，肾虚应该是腰痛的基础。
阳陵泉穴舒筋活络
阳陵泉在小腿上。找的时候要坐着不动，用手摸腿。膝关节下侧有个突起叫腓骨头。腓骨头下前方凹陷处为阳陵泉位置。平时在阳陵泉按摩或艾灸，配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛，也可以缓解乳房、双侧肋骨、肋间神经痛的疼痛。
足三里“全能”穴
人们常说“与其按足三里，不如吃老母鸡”。足三里位于外膝窝下方3英寸处。中医有“留在肚子里三里”的关键，意思是如果我们有腹部疾病，比如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒，可以按摩或艾灸足三里。此外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病有很好的预防作用。白领和亚健康人群每天按足三里10分钟或艾灸10-15分钟，可以缓解工作压力和疲劳。
三阴交阴美
三阴交，被称为女性穴位，位于小腿内侧，距踝关节骨最高点3英寸。按摩三阴交有助于消除淤血，保养子宫和卵巢，调节月经，祛斑、除皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹。从月经前三天开始，连续三个月每天搓揉或艾灸，可以缓解月经不调、痛经等问题。按压揉捏时，拇指直立放在穴位上，先向下按压，然后每次揉1分钟左右，停止后再揉；艾灸可采用每次挂艾条10-15分钟，也可采用艾灸仪每次30-50分钟。
涌泉穴安神强身
涌泉穴是肾经的头部，位于脚底，在手掌的前1/3处，在弯曲脚趾时的凹陷处。民间有“李三涌泉穴，长寿妙；睡前按压一百次，健脾养血。每天洗脚后，用大拇指将脚底的涌泉穴搓10分钟左右，有助于睡眠。神经衰弱的人可以延长时间到半小时。最近天气越来越冷，是艾灸的好时机。可以经常艾灸涌泉穴，用艾草泡脚，帮助促进血液循环，提高睡眠质量。
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