排毒 排毒食物排行榜 医师推荐的十大排毒食物
一健养生近年来，食品安全风暴频频蔓延，从塑化剂、毒奶粉到劣质油风暴，让人无法安心吃饭。除了选择安心食材，尝试购买原型食物，自己做饭；日常生活中也有很多天然成分可以帮助人体排除体内的有毒物质。让营养师介绍10种方便健康的排毒食品！
明智地吃十大排毒食物
1.水
在人体内，70%是水，水可以促进体内的新陈代谢，通过呼吸、排汗、排尿排出体内的废物和毒素。
2.甘薯
红薯富含纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便；另一种含有粘蛋白的多糖可以保持血管壁的弹性，预防动脉粥样硬化。
直接在烤红薯里吃很好吃。
3.薏苡仁
薏米能促进血液和水分的代谢，具有利尿消肿的作用。但需要注意的是，薏米会引起子宫收缩，孕妇不能食用。
4.红薯叶
红薯叶是农药较少的蔬菜，可以帮助去除血液中的甘油三酯和胆固醇，同时还富含纤维。
5.芦笋
芦笋中含有的天冬酰胺酸和钾具有利尿作用，可以清除体内多余的水分，有利于毒素的排出。含有多种维生素和矿物质，具有抗氧化作用，有助于中和体内自由基。
尝试在早餐中加入芦笋！
6.绿豆
明代李时珍称赞绿豆是“食中之重要物，菜中之好菜，真正济世之好谷”。绿豆具有清热解毒、燥湿利尿、消暑止渴的功效，富含蛋白质、矿物质和维生素，能补充人体营养。
7.巨藻
海带，被称为长寿菜，富含矿物质，含有能捕捉自由基的硒。中草药经典《本草纲目》中记载，海带能除老痰，清肺，养护慢性支气管炎患者。但甲亢患者不宜吃太多。
8.山药
山药中含有的粘蛋白可以纠正消化系统，减少皮下脂肪沉积。它含有多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的作用。生食最好解毒，冷饮或配汁，有健胃润肠的功效。
9.酸奶
酸奶富含乳酸菌。它能降低肠道内的酸碱度，抑制不良细菌的生长，促进肠胃蠕动，加速废物和有害毒素的排除。
10.燕麦
燕麦中含有的水溶性纤维β-聚葡萄糖可以改善心血管疾病，有助于降低血液胆固醇中的低密度脂蛋白。不溶性纤维能促进胃肠蠕动，起到导泻排毒的作用。
燕麦配酸奶和水果是非常常见的吃法！
除了饮食，多运动，增加血液循环，适度出汗也是排毒的好方法。
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