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维生素b 维生素b和维生素b1能混合吃吗 维生素b1能长期吃吗

导语:维生素的种类很多,作用也不一样。维生素B和维生素b1也很常见。那么维生素B和维生素b1可以混合,长期食用维生素b1吗?维生素B和维生素b1可以混合吗不建议混合食用。首先,维生素B是B族维生素的总称,维生素b1属于B族维生素之一。如果吃维生素B,

维生素的种类很多,作用也不一样。维生素B和维生素b1也很常见。那么维生素B和维生素b1可以混合,长期食用维生素b1吗?

维生素B和维生素b1可以混合吗

不建议混合食用。首先,维生素B是B族维生素的总称,维生素b1属于B族维生素之一。如果吃维生素B,就会吃维生素b1,没必要一起吃。一起吃可能会导致人体维生素含量超标,不利于人体健康。

维生素b1可以长期吃吗

不建议长期食用。虽然维生素b1有很大的好处,可以用来预防和治疗维生素b1缺乏、脚气、神经炎和消化不良等对人体健康有益的疾病,但维生素b1也有一定的副作用。长期食用会加重人体肝脏器官对食物的消化吸收,不利于人体健康。因此,如果没有特殊需要,一般不建议长期食用维生素b1。

当你缺乏维生素b1时会发生什么

维生素B1缺乏会导致许多疾病,症状轻微,如抑郁、焦虑、易怒和记忆力减退。长期缺乏可导致消化不良、体重减轻、呕吐、便秘、心脏肥大、食欲不振,进而可导致水肿、神经肌肉变性等症状。但是,过量补充对人体也是有害的。

哪些食物含有维生素b1

维生素B1是一种水溶性维生素,存在于许多食物中。当然也有高含量的维生素B1片,但是补充维生素B1最好的方法就是用食物补充。摄入维生素B1后,身体吸收有限,多余的部分会随着水分通过肾脏排出体外。食补吸收缓慢,均衡,适合长期补充。

维生素B1含量高的常见食物有:小麦胚芽、胚芽米、西红柿、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猴桃等。

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