匀速 变速跑和匀速跑哪个减肥 减肥应该选择变速跑还是匀速跑
青荷养生导语：每个人都应该知道跑步是最减肥的运动。其实跑步分为很多类型，比如变速跑和恒速跑。那么哪个应该减肥呢？让我们一起来看看。是减肥、变速跑还是恒速跑众所周知，人体的能量来源主要是体内的糖和脂肪。当我们连续但短时间运动时，我们主要消耗体内的糖。相反，当我们长时间运动时，我们主
每个人都应该知道跑步是最减肥的运动。其实跑步分为很多类型，比如变速跑和恒速跑。那么哪个应该减肥呢？让我们一起来看看。
是减肥、变速跑还是恒速跑
众所周知，人体的能量来源主要是体内的糖和脂肪。当我们连续但短时间运动时，我们主要消耗体内的糖。相反，当我们长时间运动时，我们主要消耗体内的脂肪。因为速度有快有慢，我们体内的脂肪和糖分都会被消耗掉。所以，减肥的突出效果就是变速跑。
我应该选择变速跑还是匀速跑来减肥
人体运动时，主要能量来源是糖和脂肪。运动速度快、运动量大、运动持续时间短时，主要消耗糖分，而运动速度慢、运动量适中、运动持续时间长时，主要消耗脂肪。变速跑时速度有快有慢，是这两种运动形式的很好结合，可以同时消耗脂肪和糖分。
变速跑和恒速跑哪一个燃烧脂肪
变速跑可以减少脂肪。变速跑其实是一种HIIT，可以让我们的心率一直变化，让体育锻炼的结果更好，更容易减脂。如果我们以恒定的速度跑步，我们的脂肪通常需要30多分钟才能燃烧。而且是低强度运动，减脂能力弱。我们需要足够的时间来达到减脂的心率。变速运行可以在短时间内完成，这将消耗更多的热量。
变速运行有哪些注意事项
变速跑的时候注意循序渐进，先慢跑后加速，慢慢提高难度，让身体有一个适应的过程。最好不要加速太快，要在身体适应的范围内，这样即使跑累了，休息一下也能恢复。然而，如果你跑得筋疲力尽，你就不能做下面的运动。一开始最好少运动，否则身体会不堪重负。如果运动量减少，减脂效果不好，运动量太大坚持不下去。如果在户外，建议注意加速和减速的距离，一定要给自己留足够的距离，避免加速时撞到别人。
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