胆固醇高十大饮食禁忌 胆固醇高少吃10类食物
靠谱养生哪些食物胆固醇高？十种成分可以降低胆固醇。高胆固醇的大部分原因来自食物。不正确的饮食结构会导致血液中胆固醇直线上升，危害身心健康。那么你吃什么食物胆固醇高呢？以下10种成分可以降低胆固醇。让我们来看看。
高胆固醇引起的损伤
胆固醇的标准值为0-5.2 MMO/升，如果超过这个值，主要表现为高胆固醇。高胆固醇损伤的要点是:
1.它会加速前列腺癌的生长发育速度，并在肾衰竭时引起具有长链脂肪酸的慢性肾病。
2.会降低人的平均寿命，尤其是男性的使用寿命。此外，与血管相关的中风概率也会增加。
3.会堵塞心脏主动脉，使其变小，更容易引发心脏病。
4.骨质疏松的可能性很高。另外，胆固醇摄入过多会引起牙周病，牙齿与牙齿之间的间隙会扩大。不难看出，高胆固醇患者应立即到医院门诊就诊，以免贻误病情，引发大病。
十种成分可以降低胆固醇
1.丝带丝
含有丰富多彩的牛磺酸，能降低血压和胆汁中的胆固醇；含有膳食纤维海藻酸还能抑制胆固醇的消化吸收，促进新陈代谢。
2.鱼
当你想吃肉但担心它会提高你的胆固醇时，那就吃鱼。因为鱼中的油酸对心脏非常有益。而油酸可以降低血压、甘油三酯，预防中风。
3.紫红色
苋菜不仅含有钙、磷、铁、糖、蛋白质、维生素D和C，还含有胡萝卜素和多种化学纤维，能改善肠胃蠕动，有很好的润肠作用，能清除胃肠内过多的营养物质，并含有人体不必要的脂肪，从而达到瘦身塑形的实际效果。
4.胡萝卜
它含有阿拉伯胶钙，与胆汁酸发生化学变化后从排便中排出。为了引起胆汁酸，人体必须利用血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇水平的降低。
5.糯米
玉米含有丰富的钙、磷、硒、大豆卵磷脂、维生素E等营养物质，能降低血细胞胆固醇。
6.蘑菇
它能显著降低血细胞中胆固醇、凡士林三酯和低密度蛋白的水平，并能使人体中的高密度脂蛋白有相对的发展趋势。
7.大豆
豆类食品是自然界中最具成本效益、广泛有效的抗胆固醇食品。每天吃28克豆类食物，可降低总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯10%。为了降低胆固醇，大豆食品，如水豆腐、豆桨和味噌可以包括在日常饮食中。
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