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仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习四

导语:在仰泳技术的第一、二、三种训练方法中,分别有仰泳动臂练习、仰泳单臂划水练习、仰泳双臂划水练习和仰泳双臂劈水划水练习等。以下是其他培训方法:单臂仰泳连续划水目的:着重练习单臂划水的动作控制

在仰泳技术的第一、二、三种训练方法中,分别有仰泳动臂练习、仰泳单臂划水练习、仰泳双臂划水练习和仰泳双臂劈水划水练习等。以下是其他培训方法:

单臂仰泳连续划水

目的:着重练习单臂划水的动作控制和身体旋转。

动作描述:

一只手臂向前伸呈流线型在背上打水,手臂向前伸划水,另一只手臂放在身体一侧。单臂连续划水和手臂运动,重点是优秀的肩部和身体旋转,稳定的头部姿势。

行动要点:

始终单肩抬离水面,连贯地完成动作,动作过程中随时不要停下来。两条腿快速有力地打水。

锻炼技巧:

注意你的肩膀,尽可能把它们转高。想象一下跷跷板式的肩膀旋转。

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