抑郁症自我测试 如何测试自己是否有抑郁症
程氏胃养生抑郁症对很多人来说并不是一件奇怪的事情。它是一种常见的精神疾病，需要在医院的门诊部治疗。这个问题对于这些心理压力很大的新上班族来说非常重要。权威专家显示，患有抑郁症的患者越来越多，如果不知道如何缓解抑郁症，会导致日常生活中出现很多困惑。接下来，让我们和网络编辑一起测试抑郁症的考题。！！
请根据你最近一周的想法打分。数据顺序是{从不、有时、经常和持续}。请每次记录您选择的选项的匹配数据！
首先，我感到沮丧和无聊
1:从不，2:有时，3:经常，4:持续
第二，我认为早上最好的心情是
4:从不，3:有时，2:经常，1:持续
第三，想哭或者心里不舒服
1:从不，2:有时，3:经常，4:持续
第四，我晚上睡眠质量不好
1:从不，2:有时，3经常，4连续
5.我像往常一样吃得多
4:从不，3:有时，2:经常，1:持续
第六，我的男性性功能一切正常
4:从不，3:有时，2:经常，1:持续
七、我感觉体重减轻了
1:从不，2:有时，3经常，4连续
八、我患有便秘
1:从不，2:有时，3经常，4连续
九、我的心率比平时快
1:从不，2:有时，3经常，4连续
十、我无缘无故觉得累
1:从不，2:有时，3经常，4连续
十一、我的大脑一如既往的清晰
4:从不，3:有时，2:经常，1:持续
十二、我做事情和往常一样没有感觉困难。
4:从不，3:有时，2:经常，1:持续
13.我如坐针毡，无法保持冷静
1:从不，2:有时，3经常，4连续
十四、我对未来感到期待
4:从不，3:有时，2:经常，1:持续
十五、我比平时更容易生气
1:从不，2:有时，3经常，4连续
16.我认为做决定很容易
4:从不，3:有时，2:经常，1:持续
十七。我觉得自己是一个有效的、不可或缺的人
4:从不，3:有时，2:经常，1:持续
十八、我们的生活更有意义
4:从不，3:有时，2:经常，1:持续
19.如果我死了，别人会活得更好
1:从不，2:有时，3经常，4连续
二十、我仍然热爱我通常热爱的东西
4:从不，3:有时，2:经常，1:持续
评分:标准分。所有正常分数的上限是41。分数越低越好。标准总分53分。我们将SDS标准分≥50视为抑郁症状。
标准分数
轻度抑郁:53-62
中度抑郁:63-72
重度抑郁症:>72
一个前瞻性的恐怖抑郁测试，你敢尝试吗？
如果朋友缓解抑郁，一定要注意以下几个方面:
1.找到原因。尽最大努力找到导致你抑郁的所有原因，一一写下来，尽快纠正轻度抑郁的理解和感受造成的扭曲。你不必让它们在你的大脑中占据一席之地，并在纸上杀死它们。
2.没有必要凭自己的主观性得出结论。每次想一件事，首先要有自信。如果你有信心，你就会有动力，这样你就能把沮丧变成主动。要客观公正地评价自己，把工作压力转化为动力，把自卑心理的消除转化为自信的心理状态，从心底引入主观能动性和学习动力
3.如何缓解抑郁症？适度释放工作压力。真诚相待，真诚倾诉，是缓解压力的好方法，可以让人轻松很多。此外，他们还可以从朋友和家人的救助、理解和帮助中获得温暖。如果你适度发泄悲伤、烦恼、忧愁、卑微等负面情绪，心理负担会大大减轻。
4.豁达大方。处理不愉快的事情，要尽可能从主动的层面去考虑，虚心接受现实，嘲笑生活，保持开放的心态。当人们的观念出现问题时，他们会感到荒谬。如果他们能理性地接受现实，痛苦、沮丧、苦恼的负面情绪就会大大缓解。
5.缓解抑郁的一个简单方法包括运动疗法。运动后，人会感到放松和自主，有利于帮助焦虑患者缓解内心深处的无力感。
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