开胯的正确方法图解 拉筋带开胯使用图解
年轮养生导语：艺术学校和民间舞蹈演员都知道有一个开裆部的舞台是非常痛苦的。对于一些刚刚锻炼和练习瑜伽的人来说，他们也想压迫肌肉，打开臀部，但几次后就哭着退出了。为什么呢？01掌握横截面整个部门最重要的是联合。事实上，hip是一个非常非常口语化的定义，在严肃的人体解剖学中甚至都不需
艺术学校和民间舞蹈演员都知道有一个开裆部的舞台是非常痛苦的。对于一些刚刚锻炼和练习瑜伽的人来说，他们也想压迫肌肉，打开臀部，但几次后就哭着退出了。为什么呢？
01
掌握横截面
整个部门最重要的是联合。事实上，hip是一个非常非常口语化的定义，在严肃的人体解剖学中甚至都不需要。
那么，你口中的“胯部”到底是什么呢？实际上是髋关节。一个简单的理解，就是股骨和骨盆之间的关节。
基本上就是在身体的这个部位，如图所示。
02
这种瑜伽姿势有助于更有力地打开胯部
如果你想让你的胯部开起来越来越容易，或者想防止跨部门灵巧度不足的问题。
一个很简单的方法就是不要久坐！坐半个小时起来运动，会有很大的帮助！或者经常训练以下瑜伽姿势。
骑行风格:
向上呼吸，直视前方。呼吸，从右腿向后退一大步，右膝跪在路上换脚。呼吸，慢慢直立，手和手指紧握在背后。
呼吸时，伸直肘部，向后推动肩包，向上伸展胸部，打开所有右臀部，向下移动骨盆，保持自然呼吸。左小腿垂直，稳定左腿手掌内侧。呼吸时，双手向后落到左腿两侧。
鸽子臀部开口
向上呼吸，双手推地，略提上半身。弯曲左膝关节，左手包住身体，左腿裸露。右手的手肘支撑点在左臂下方。试着把左腿的脚后跟拉到左屁股里。
伸展双腿和双腿，充分弯曲和拉伸左大腿根部以外的肌肉，保持自然呼吸。呼吸，释放压力，保持左手伸直，左腿勾在路上。双手推木地板，抬起骨盆，右腿后撤。呼吸，放下脚跟，回到瑜伽狗的风格。
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