肩胛骨突出怎么矫正 肩胛骨突出驼背图片
任博士健康养生导语：锁骨是人体的关键部位，对身心健康也有重要影响。有些人在日常生活中不注意，很容易导致锁骨出现问题。这种问题会让大家很担心。想要更好的防治，锁骨突出怎么办？建议去医院检查锁骨，看有没有移位。如果有移位，需要手术修复。情况不严重的话，不用太担心，有医生帮助就可以出来。亲戚
锁骨是人体的关键部位，对身心健康也有重要影响。有些人在日常生活中不注意，很容易导致锁骨出现问题。这种问题会让大家很担心。想要更好的防治，锁骨突出怎么办？
如何矫正肩胛骨突出
1.坐着划船
对于那些没有基础训练的盆友，如果想矫正肩胛骨突出，可以先试试“坐划水”的姿势。正确的方法是:坐在机械设备上之前，尽量挺直腰背，上半身微微向后倾斜，然后双脚踩在踏板上，双手握住手柄，按着折回的方向推手肘向人体拉。这时可以明显感觉到锁骨从两侧逐渐与脊柱对齐，然后恢复到最初的坐姿。一次重复这个姿势十次或二十次。
2.举起哑铃
举哑铃也是矫正锁骨的合理方法。举哑铃时，可以仰面水平举，也可以水平向前举。肩并肩地举起它们也很好。举哑铃的话，注意手臂的幅度，量力而行。请勿使用怪力，否则会损坏关节。
3.环绕肩膀
绕肩做环的方法是:当然是站起来，双手屈肘，手指触肩，然后手臂前后旋转。做上弦时，一定要控制好速度，速度要尽量放慢，能量要适中，这样可以更有力地矫正肩胛骨突出。如果不方便弯曲手肘，伸直手臂，圈住肩膀也很实用。
4、侧卧睡肩外旋
做侧肩旋转的方法是平躺在床上，侧卧睡，双手的手臂和后臂弯曲成斜角，然后保持手臂和手腕靠近人体，然后不断向外转动，每次做十几二十次，有助于锁骨的矫正。
5.振动臂
晃臂姿势的方式是:当然是站起来，抬头收腹，然后伸直手臂，按照前后方向用力晃动手臂，可以合理矫正肩胛骨突出。但需要注意的是，振动手臂时，肘部要适当用力，控制好速度，防止关节处负荷过大损伤关节或损伤肌肉。
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