5公里 跑步5公里多少时间
何导道家养生五年来，马拉松健身早已在长江南北的地板上开花结果，中国大部分大城市都有各种级别的马拉松赛事。不过，要说最喜欢的千步行间距离，5公里的新项目可能是首选。由于马拉松甚至10公里的距离对于一般的步行来说太长了，目前为止可能没有精力挑战这个距离，但是5公里正好。
一般步行5公里需要20分钟到40分钟，这是一个适合锻炼的区间。对于初、中学走路来说，5公里是一个可以实现的挑战，但只能精进地进行。那么30分钟跑5公里的标准是什么呢？
先讨论一下5公里考试成绩的几个等级。
行走水平
如果一个人跑5公里需要一个多小时，那么可以确定他无疑是在骗你。走一个小时远谈不上快走，更谈不上慢跑。这种级别的人千万不要报名健身，但有时候一次就摸到5公里的距离。
运行水平
如果慢跑5公里需要40分钟到1小时，这应该是属于女生的跑步水平。他们刚开始慢跑或慢跑了很长时间，但在速度上没有追求完美，只在运动上追求完美。
初级水平
其他这种水平的散步应该是一点健身运动的基础。你可以经常报名参加慢跑。如果你能加倍努力，在半小时内将自己的水平提高到，你就可以报名参加一些10公里的赛事。
业余团体水平
这个级别的其他跑者大部分属于经常跑步的人，也是跑者总数最多的级别。他们经常可以报名参加各种马拉松赛事，并在20分钟内再接再厉成为大神。
业余组大神级
这种级别的跑者必须有好的技术或者在训练中勤奋好学。国内大部分高校都可以在这个级别拿到冠军，报名半程马拉松也可以获得一些小成绩。他们也期望在三个小时内跑出优异的成绩，成为跑者圈成千上万同胞羡慕的大神。
体育特长生水平
这个级别的选手大部分属于体育特长生，专业是技术。男生可能也有一些业余爱好者可以根据自己的训练快速掌握达到这个水平，而女生一定是技术型的专业选手。这种级别的选手报名参加中国的半马比赛，成绩通常都很好。
技术专业水平
这个水平是我们小白所不能期待的。看看其他高手就知道了。目前中国应该没有能跑15分钟以内的女运动员，几乎所有跑15分钟以内的男运动员都是中国各省运动队的成员。
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