夜跑最佳时间是几点 夜跑最佳时间10点左右
守元迹健康养生导语：慢跑是我们最重要的体育锻炼之一。慢跑看似简单，但其实其中有很多秘密和诀窍。比如什么时候慢跑最好？慢跑前后应该提前准备什么？如果这个小关键点能解决得很好，慢跑就会轻松很多。晚上10点钟慢跑怎么样1.慢跑的最佳时间是下午4点到5点。这段时间慢跑可以起到事半功倍的实际效果
慢跑是我们最重要的体育锻炼之一。慢跑看似简单，但其实其中有很多秘密和诀窍。比如什么时候慢跑最好？慢跑前后应该提前准备什么？如果这个小关键点能解决得很好，慢跑就会轻松很多。
晚上10点钟慢跑怎么样
1.慢跑的最佳时间是下午4点到5点。这段时间慢跑可以起到事半功倍的实际效果；晚上10点，人的身体来源于需要休息的情况，所以不太适合慢跑。如果晚上只能抽出时间慢跑，最好在21点前进行这项运动，既锻炼了人体，又保证了充足的睡眠，慢跑时间最好控制在30-50分钟中间。
2.慢跑前要做好热身，让人体从静止的状态融入到活动中。热身运动可以让身体的血液流动更快，加快吸气的频率，让紧绷的肌肉释放出越来越多的压力。能合理预防肌肉和肌腱挫伤。
跑步有什么好处
1.它可以改善心肺功能，增加肺活量，并在心脏系统中获得一定的循环系统，对身体的身心健康有着特别重要的作用。这样不仅提高了身体的运动量，还提高了身体的抵抗力和免疫力，减少了生病的几率。每天长期跑步，可以使人身心越来越健康，排斥各种疾病的发生。
2.控制三高的产生。高血糖、高血脂、高血压会随着长期慢跑、运动而有一定程度的降低，甚至可以控制在所有正常范畴内。值得一提的是，它还可以锻炼肌肉力量，通过出汗清除体内内毒素。
3.从心理状态来看，慢跑还能使一个人塑造坚定不移的自控能力和体力；从生理角度来说，慢跑也能让人感觉越来越快乐，因为在慢跑的情况下，一些刺激身体神经的物质会被代谢掉，这样会让人体更加放松和快乐。
慢跑时，不仅要考虑上述因素，还要充分考虑慢跑地点和自然环境。慢跑最好选择宽敞的球场，这样可以防止脚扭伤等等；不建议在街上慢跑。
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