上班族养生 白领常对电脑容易患五种病
贾老师说养生上班族每天上班都忙着用电脑。他们总是保持同样的姿势，缺乏锻炼，导致许多白领的健康问题和抵抗力下降。白领有哪些补救措施？
白领对于电脑经常有五种痛苦
眼睛疼痛
计算机视觉综合症。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊，可能是使用电脑时间过长、屏幕亮度对比度过高等原因造成的“电脑视觉综合症”。该疾病的具体症状包括眼睛疲劳、干燥、视力模糊和头痛。如果治疗不及时，很容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕的反射，定时休息远眺，避免空风扇对着眼睛吹，防止眼睛干涩。另外，室内照明也要适当。
手部疼痛
腕管综合症。整天打字和操作鼠标，很容易导致腕管综合征(也叫“鼠手”)，包括手腕肌肉或关节和前臂的麻痹、肿胀、疼痛和痉挛。除腕屈肌腱炎症外，其他危险因素包括遗传、年龄、手或腕部损伤及一些疾病。建议简单的运动，如伸腕、伸拇指、握拳、双手合十按压、握拳等，可以刺激手、腕、前臂的血液循环，有效降低腕管综合征的风险。卷起毛巾放在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。
腰痛
椎间盘突出。除了久坐之外，使用电脑时坐得太靠前也会增加背痛的几率。如果不及时治疗，很容易发展成慢性腰痛。特别是前倾接近45度。这种坐姿容易增加对脊柱和椎间盘的压力，增加背部剧烈疼痛的风险。专家建议电脑人至少每半小时起床休息一次，尽可能多走路，促进血液循环。另外，尽可能坐在椅子旁边，或者在靠背上加一个腰枕，有利于保持直立的坐姿。
颈椎疼痛
电脑操作使人头部缺乏活动，长时间停留在同一位置，颈椎代偿性增生会出现太久。颈椎增生可压迫神经根，造成肩周炎，上肢活动受限，严重者不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，导致大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力减退等症状。
心痛
心脑血管疾病。最近的一项研究发现，久坐的生活方式不利于全身血液循环，并可能增加下肢动脉血栓形成和深静脉血栓形成的风险。血栓一旦脱落，很容易导致心脏病和中风的风险。专家建议，为了减少久坐时间，最好站在电话旁，在会议上或午餐时。设置电脑屏保，定时散步。
中医教你调理白领亚健康
1.眼睛过度盯着电脑屏幕看很长时间
上班族用电脑很多，总是盯着屏幕。很多人眼睛酸痛疲惫的时候会点眼药水。建议去专科医院检查，遵医嘱，不要自己用眼药水。对于没有器质性眼疾的白领上班族，可以服用杞菊地黄丸益肾明目。
2.电脑辐射会给皮肤带来麻烦
长期坐在电脑前，白领上班族容易出现痘痘、痘痘等各种皮肤问题。建议大家养詹妮弗；饮食要注意避免油腻辛辣的食物；保持大便通畅；避免使用成分不明的化妆品；最好根据自己的体质来照顾身体。
3.改变你的生活方式
首先要有规律的作息时间。最好11点前睡觉。白领每天要保证7个小时的睡眠。一日三餐定时吃，每个人每天一定要吃早餐。早餐对保护人体健康、保持身体健康、提高学习和工作效率非常重要。不吃早餐容易导致胆囊炎、胆结石等问题。男性应戒烟戒酒，女性应避免辛辣油腻的食物，保持愉快的心情，避免繁重的体力劳动。现在白领普遍工作压力加大，需要调整自己，及时缓解压力，避免过度疲劳。
4.按摩肩颈疼痛的三个穴位
风池点:
风池点位于颈部后方发际线两侧的凹陷处，两块肌肉之间。按摩风池穴1分钟，可缓解颈椎受压引起的头晕等症状。
足三里穴:
足三里穴在小腿外侧，膝盖以下三寸。腰部僵硬疼痛，甚至久坐引起的胃部不适都可以通过按摩足三里穴来调节。
合谷穴:
用一只手的拇指，对准老虎嘴的边缘，然后弯曲拇指向下压。指尖指向合谷穴。按压合谷穴可以缓解久坐办公室经常出现的头痛和眼部疼痛。
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