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杂粮食品 吃粗粮会胀气吗 吃粗粮胀气怎么办

导语:相信大家都经历过胀气,主要是饮食引起的,人会觉得很不舒服!那么问题来了,吃粗粮会不会引起胀气?吃粗粮胀气怎么办?一起介绍一下吧!吃粗粮和胀气怎么办在这种情况下,吃粗粮要循序渐进,也就是一开始粗粮的量要少,比如说占主食的1/

相信大家都经历过胀气,主要是饮食引起的,人会觉得很不舒服!那么问题来了,吃粗粮会不会引起胀气?吃粗粮胀气怎么办?一起介绍一下吧!

暴饮暴食粗粮的坏处

1.影响消化

粗粮中含有大量的纤维素,需要有充足的水分做后盾,才能保证肠道的正常运转。过量食用粗粮会导致腹胀,影响食欲,甚至导致肠梗阻、脱水等症状。因此,吃粗粮时要多喝水。

2、引起反酸

过量食用粗粮进入胃内堆积,延缓胃排出空。当食物在胃中堆积时,食物会被胃酸包裹,胃酸会进入食管,引起胃酸反流,对食管粘膜造成损伤。所有年龄段的人都可能有反酸症状。

3.干扰药物吸收

粗粮含有较多的膳食纤维。暴饮暴食粗粮,其中过多的膳食纤维会干扰药物在胃肠道的吸收,可能会降低一些降血脂药物和抗精神病药物的疗效。

4.导致营养不良

粗粮虽然含有一些面粉和大米中没有的营养成分,但长期过量食用粗粮会影响蛋白质、无机盐和一些微量元素的吸收,使人体缺乏许多基础营养,导致营养不良。

5.导致肥胖

粗粮中的膳食纤维虽然可以促进肠道蠕动,缓解便秘,利尿消肿。但是,过量食用粗粮会造成热量摄入过多,导致肥胖。

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