怎么样才能帮助睡眠 怎样才能有助于睡眠呢
年轮养生导语：我想很多人都会失眠。失眠其实对我们人体是非常有害的。有人认为失眠没什么大不了的。这是不正确的。失眠会导致我们的皮肤迅速衰退，还会继续让我们忘记一些关键的事情。如果很严重，还会继续引起其他症状。所以失眠对你来说不是小事。以下
我想很多人都会失眠。失眠其实对我们人体是非常有害的。有人认为失眠没什么大不了的。这是不正确的。失眠会导致我们的皮肤迅速衰退，还会继续让我们忘记一些关键的事情。如果很严重，还会继续引起其他症状。所以失眠对你来说不是小事。以下是网上收集的一些促进睡眠的方法。我们去看看吧。
1.食物有助于睡眠——煮牛奶、百合、小米等。
睡前可以喝一杯热牛奶，不要喝太多咖啡和绿茶，会让大脑兴奋。晚餐可以添加一些促进睡眠的成分。
2.自我保护方法-拿着头枕
有些人由于严重的不安全感而难以入睡。睡觉时，他们喜欢把所有人都藏在被子下面，或者用其他方式隐藏自己。鉴于这种情况，他们可以尝试在没有床垫的情况下拿着枕头或毛绒娃娃。如果胆小，在床前装个台灯。
3.书籍和电影有助于睡眠——选择你觉得无聊的书籍或电影
我真的不能在床上睡觉。我可以在卧室的床上准备一本书，我不喜欢读，甚至不用心读。比如我很反感看历史书，用心看两页就犯困。或者看一些节奏慢、剧情平淡的电影，看了可能会犯困。
4、健身运动有助睡眠——睡前锻炼几个小时
对于长期睡眠困难的家庭来说，健身锻炼是一个很好的方式。跑步、跳绳、打网球都是非常好的选择，但是切记不要做太剧烈的健身运动。
对我们来说，拥有良好的睡眠质量真的很关键。拥有良好的睡眠质量，可以让我们在工作、学习、训练中精力充沛，防止生病，提高免疫力。睡觉的时候也有放松心情的事情，不用把自己置于工作压力之下，这样才能有一个好的睡眠质量。
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