韩氏减肥 韩式减肥不喝水的原因
养生球的王露导语：我相信很多女生都很担心减肥，因为肥胖让她们被别人嘲笑，她们的肥胖影响了她们身材的美丽，所以她们在买衣服的时候找不到合适的尺码，所以减肥是所有胖女生的希望。现在女生应该都知道韩国减肥了。有些人应该少喝水，尽量不喝水。那么韩国
我相信很多女生都很担心减肥，因为肥胖让她们被别人嘲笑，她们的肥胖影响了她们身材的美丽，所以她们在买衣服的时候找不到合适的尺码，所以减肥是所有胖女生的希望。现在女生应该都知道韩国减肥了。有些人应该少喝水，尽量不喝水。那么韩国减肥不喝水的原因是什么呢？
其实韩国人减肥不是不喝水，而是不要喝太多，而是要喝适量的水。这是最好的减肥方法。
减少热量摄入
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪——最终都会减少热量摄入。如果一个人每天少消耗800卡路里，6周就能减掉10磅；少摄入500千卡可以在两个半月内减掉10磅。但是不要减肥太快，否则很危险。需要注意的是，每个人每天至少要消耗1200千卡的热量。如果供给身体的热量太少；你会失去肌肉。肌肉是消耗热量、促进新陈代谢的关键。
力量训练
力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周三次45分钟的举重练习可以在10个月内减轻10磅。为了避免受伤，你应该请你的教练帮助你选择合适的体重，并制定适当的锻炼计划。运动前后都要做拉伸，保持身体灵活，可以逐渐增加举重的重量和频率。
减少热量摄入和步行相结合
用苏打水代替可口可乐，每天可以少消耗150千卡热量。如果你每周增加5次45分钟的5公里步行，你可以在3个月内减掉10磅。如果你多减少一点热量，并保持如上所述的步行，你可以在7周内减掉10磅。
无论哪种减肥方式，都要坚持，平时也要注意饮食。比如避免吃油腻的食物，一顿饭不要吃太多。感觉自己快吃饱了是好的，但是一日三餐还是准时的，尤其是早餐。其实减肥并不难，只是人们减肥的方式不对。
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