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久坐屁股疼 久坐肩颈、屁股疼怎么办 专家教你这样做

导语:上班族最大的痛苦就是整天坐在办公室里,直到肩膀疼,颈椎疼,屁股开始疼。所以你可以这样做来缓解相关症状。每天在公司工作已经加班到深夜。回家后,我总是直接睡着。我知道运动对我的健康有好处,但我总是找不到时间或体力去锻炼。资深医

上班族最大的痛苦就是整天坐在办公室里,直到肩膀疼,颈椎疼,屁股开始疼。所以你可以这样做来缓解相关症状。

2.左脚在右大腿上倾斜,身体自然向前弯曲。感受5次呼吸后,慢慢站起来,回到正确的姿势。

3.放下左脚,换右脚,停留5次呼吸,身体就好了。

它可以放松臀部和大腿后部的肌肉,使久坐的身体减少坐骨神经的压迫。※.

司机用缩头椅

1.把手放在方向盘上。

2.吸气时,身体和后脑勺向椅背倾斜,下巴微闭。

3.呼气时,放松身体,回到准备行动的姿势。

司机容易驼背,长途驾驶容易引起肩颈疼痛。只要把身体往后拉,前后倾斜,就能增加颈部肌肉力量,改善肩颈疲劳和疼痛!

通勤者用脚敲打

1.坐在椅子上,伸展身体,用脚踩在地上。

2.抬起你的脚和脚掌,脚后跟放在地上。

3.把脚和脚底放下,就像打拍子一样,上下重复10次。

增加脚踝活动度,减少下半身水肿和血液循环不良,让下肢线条看起来更好。

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