如何度过更年期 最适合女性更年期的养生法

女性到了更年期，会出现一些更年期症状，如烦躁易怒等。专家介绍，春季是医疗投资的最佳季节，医疗保健应特别注意以下问题:

1.穿着得体，保暖

春回大地，刚开始是冷暖，气候变化频繁剧烈。所以要特别注意冷暖。根据“春遮秋冻”的原则，过早脱去冬装是不可取的。衣服应该随着温度的变化而增减。否则，很容易感觉到风和寒冷，从而导致呼吸系统等疾病。

早睡早起，不爱睡觉

《内经》指出:春三月，“夜睡早起，庭走广。”春天要早睡早起，多做户外活动舒展身体。这样可以使精力更加充沛，减少困倦，增强心肺功能，增强身体的免疫功能。

对于老年人来说，躺久了最容易生气。春季睡眠时间过长，不仅会导致新陈代谢功能下降，还会导致气血运行不畅、失和无力、筋脉僵硬不适，还容易加速脑血栓的形成。

3.调整饮食，避免生火

春天新陈代谢旺盛，饮食要营养，清淡可口，酸甜可口。多吃蔬菜水果为宜，吃的时候不要喝太多，少喝点酒，不要吃太多生冷年糕等粘性食物，尤其是不要加太多大辣、炸、熏等香干类产品，以免助热助火而生疖子、长痘。

4.锻炼身体，增强体质

在春天空，气息清新，最有利于身体吐纳，吸收新，滋养脏腑。

春季多运动是增强体质、免疫力和抗病能力的最佳时间，可以减少一年四季疾病的发生。

5、天气好，最宜春游

春天，要注意精神调节，尤其是要“控制愤怒”，这样才能达到解脱。在阳光明媚的天气里，出去郊游，去山里游泳，最有利于陶冶情操，心胸开阔，朝气蓬勃。

6、控制性，不要过度

杨琪在春天升起，人们的性欲功能也趋于增强。

因此，避免因精神亢奋而过度性交，尤其是在饮酒、刚洗澡后，否则会消耗气体，损伤精气，不利于身心健康。甚至可能诱发心肌梗塞、中风等疾病。

7.万事康复，注重疾病预防

俗话说“百药萌回，百病始”。万物在春天发芽，也适合细菌、病毒等病原微生物的繁殖和传播。

不仅容易引起流行性感冒、肺炎、流行性脑脊髓膜炎、猩红热、腮腺炎等。，但也容易复发和加重一些旧病，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。

所以春天要特别注意卫生，防虫，多开窗通风，注意身心，预防疾病。