睡眠不好吃什么药 失眠睡不着怎么办 失眠睡不着吃什么药
养生悦己现代人压力大，睡眠质量自然下降。此外，很多人都有睡前玩手机的习惯，失眠也成为年轻人普遍存在的问题。所以，今天我们就来讨论一下如何更好的解决失眠这个棘手的问题。
失眠睡不着怎么办
闭上眼睛，不要动:睡觉后，先闭上眼睛，然后稍微睁开眼睛，与外界保持一些联系。这种方法可以大大降低交感神经活动的紧张程度，缓解身体，诱导身体逐渐进入困倦状态。
睡前按压涌泉穴:涌泉穴位置:脚底，蜷缩时脚前凹陷。躺在床上难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大脚趾上，要求摩擦至脚心发烫，再换另一只脚。或者，你的大脑会集中在你的脚上。时间长了，人会累，会困，会想睡着。如果长期坚持，也可以起到保健的作用。
睡前用热水泡脚:水温40℃左右，时间30分钟左右。热水有轻微的刺激。脚底有无数与大脑紧密相连的神经末梢，刺激脚底的神经，可以抑制大脑皮层，让人感到舒适放松，有效消除一天的疲劳。它可以加快入睡速度，加深睡眠。
睡前一杯温牛奶:睡前半小时喝一杯200ml左右的牛奶。牛奶中含有能使人疲倦困倦的生化物质L色氨酸，以及少量的吗啡类物质，都有一定的镇静催眠作用。在牛奶中加入一点蜂蜜可以平衡血糖，避免过早醒来。
调整情绪:长期的焦虑、紧张、过度兴奋等情绪可能会导致失眠。当失眠发生时，情绪会变得更加焦虑。这时，你可以通过看书或听一些舒缓的音乐来调节自己的情绪。
调整睡眠习惯:恢复正常的生物节律，养成固定的睡眠和起床时间，避免晚睡，限制白天睡眠时间。对于长期失眠的人和因疾病导致严重失眠的人，建议及时就医，避免在没有就医的情况下自行购买睡觉等药物。
失眠睡不着。我可以吃什么药
面对不同类型的失眠，所用药物的品种也不同。
对于入睡困难的失眠患者，应使用超短效药物。这类药物半衰期短，只有0.5 ~ 3小时，服用后能使患者迅速入睡，第二天起床时也不会有醉酒的感觉。对于睡眠维持困难、经常做噩梦的失眠患者，可选用短效或中效药物。这类药物半衰期持续6 ~ 8小时，可加深慢波睡眠，缩短其时间。对于早醒的失眠患者，应使用中效或长效药物。这类药物半衰期长达12 ~ 15小时，可延长总睡眠时间。地西泮催眠效果好，起效快，但半衰期太长，达到20小时以上。患者第二天经常醒来昏昏沉沉，所以这种药不太适合催眠，但更适合抗焦虑。
对于难以停药的慢性顽固性失眠患者，可以使用不同的苯二氮卓类或非苯二氮卓类药物，减少药物依赖。大多数抗精神病药物具有镇静作用，故可应用于伴有精神障碍的老年失眠患者，但用量不宜过大，时间不宜过长，症状改善后应逐渐减轻停止使用。对于难治性失眠伴抑郁焦虑的患者，建议加用适当的抗抑郁药物，避免使用两种或两种以上苯二氮卓类药物作为镇静催眠药，待症状好转后尽快停药。
失眠睡不着。我能吃什么食物
一大勺醋倒在一杯凉开水里喝，能催眠，睡得香。
对于经常失眠的人，用莲子、桂圆、百合和糯米煮粥，有让人入睡的效果。
血虚失眠者可常服藕粉，或小火煨藕加蜂蜜适量食用；也可以用桂圆肉10g，红枣5个，蒸鸡蛋一个，一天一次。
心虚、多汗、失眠者，用猪心切一个，放党参25克，当归25克，一起蒸，去药，吃猪心，喝汤，效果好。
高血压引起的失眠可以通过煮50克香蕉根和100克瘦猪肉催眠入睡。
心悸失眠者，取香蕉根50克，瘦肉100克，可合服催眠入睡。
神经衰弱失眠患者应取一汤匙生菜浆，溶于一杯水中。因为这种乳白色的果汁有镇静安神的作用，所以有一定的催眠作用。
睡觉前吃一个苹果。或者在床头柜上放一个去皮或切好的橘子，让失眠者闻到它的香味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
洋葱适量捣碎，装入瓶中，睡前放在枕头上，闻一闻。通常，过一会儿你就可以睡着了。
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