考前紧张综合症 护师考试考前紧张综合症应对
任博士健康养生护理教师考试考前综合征是指紧张、焦虑、烦躁、恐慌、强迫等极端状态。当考试期临近或不确定时。他们大多感受到不同程度的学习困难、记忆力减退、精力难以集中、健忘、学习效率低下、有逃避世界的倾向。面对这种现象，如何轻松应对？
第一，正确对待考试。
战略上看不起敌人，战术上重视敌人。对于每一个具体问题，都要认真研究，找出真相，尤其是对于临床应用的话题，医学教育网。
人们普遍认为适度的压力可以帮助我们提高竞争力。保持适当的紧张可以刺激大脑，使思维保持在一定的活跃状态，这是非常正常的，对考试也是有益的。
我们要正视自己的心理体验，不要在意，也不要担心。如果我们放手，它可能会自然消失。因为这种不安的体验，每个人在面临重大考试前都会发生，而且考试成绩越是接近个人切身利益，体验就会越明显，但每个人的重要程度是不一样的。
如果过于担心这段经历，会给你的心理留下更深的印象，症状会越来越严重。相反，如果我们能平静地接受这个现实，顺其自然，我们就会打破产生这种体验的“恶性循环”，让它自然消失。
第二，制定复习计划。
要科学安排复习时间，让复习计划“因人而异”，不打“疲劳战”。要合理安排评审流程，分解细化评审任务，循序渐进。
正确对待护理实践考试，既不能过度苛求，也不能过早给自己施加过度的精神压力，而是要以一颗“平常心”冷静对待考试，善于放松自己，让生物钟正常工作，处于适度状态。
三是保证正常休息，劳逸结合。
如果有紧张感，尽量双手交叉放在桌子上，闭上眼睛深呼吸。一般的节奏是吸气5秒，呼气3 ~ 4秒，做三次，可以有效改善大脑的缺氧状态；
第四，你可以吃一些有点辛辣或酸味的食物来刺激你的食欲。
可以多吃水果和鲜橙汁，少吃多餐，不要太饱，可以稳定情绪，用于医学教育网收集整理。
5.调节人体的生物钟和精神状态。
控制一切不良情绪，保持充足的睡眠，合理安排饮食，避免无休止的运动带来的过度疲劳，注意自我调理，科学制定运动计划和工作时间表，每天早晚各跑两次，晨练6:00-6:30，晚上10: 30之间选择最佳。培养和发展自我锻炼的能力，纠正考生的考前综合症，提高考试成绩。
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