跑步肚子疼是什么原因 跑步肚子痛是什么原因 跑步肚子痛怎么办
很多朋友应该都有同样的经历。运动或跑步一段时间后,他们的胃会痛。这是怎么回事?今天我们就给大家详细解答!
跑步胃痛的原因是什么
1.缺乏锻炼
右上腹疼痛多为平时缺乏运动所致。缺乏运动的人比训练有素的运动员需要更多的氧气,所以他们呼吸困难。
正常情况下,人吸气时,胸腔内负压增大,有利于肝静脉血液回流。人呼吸急促时,胸腔压力降低,肝脏内血液回流受阻,导致肝脏充血,肝区疼痛。
2.慢性病
患有慢性肝炎、胆囊炎、胃溃疡或慢性阑尾炎的患者在参加剧烈运动时也会疼痛,因为受累部位受到牵连和振动的刺激。
3.胃反流
运动时大量吞咽空气使胃扩张较多,易产生胃食管反流、嗳气、烧心或恶心,导致上腹痛。
4.胃肠痉挛
空腹部跑步或饭后跑步、运动前暴饮暴食或饮水过多会引起胃肠功能紊乱,导致胃肠痉挛和腹痛。
运动前吃得太快、吃得太多或吃不消化的食物、产气过多,再加上剧烈运动、腹压增加、腹膜牵拉等引起腹痛。这时,腹部受凉或大便、蛔虫刺激等。会引起肠痉挛和腹痛。
5.腹直肌痉挛
夏季剧烈运动时,由于大量排汗,身体失去盐分和水分,导致水电解质代谢紊乱和疲劳,容易导致腹直肌痉挛。这种腹痛常发生在运动后期。
6.运动供血不足
运动时,骨骼肌的血供增加,增加的血容量主要来自内脏。因此,支配内脏的血管收缩,血液供应不足,导致胃肠平滑肌痉挛性收缩,出现腹痛。
跑步胃痛怎么办
步骤中胃痛怎么办?俗称“呼吸困难”,是指跑步时胸部和肋骨的疼痛。分叉通常发生在右下肋,运动停止后自然消失。主要原因是正式运动前没有准备,心脏处于惰性状态,无法适应运动负荷,导致呼吸肌紊乱。缓解疼痛可采用以下方法:放慢速度,调整呼吸节奏,缓慢深呼吸或腹式呼吸,同时用手按压。
如何应对换气?
1.立即停止跑步,将手放在右腹部,用呼吸的频率摩擦。
2.停止跑步后,请尽可能深呼吸。“韧带拉伸”理论倾向于认为短时间呼吸会增加喘息的概率。这是因为每一次呼吸时横膈膜只略微升降,韧带始终处于紧张状态,无法放松,因此更容易出现喘息。
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