平躺睡觉的好处和坏处 长期平躺睡觉的危害
守元迹健康养生每天晚上躺在柔软的床上，是像婴儿一样蜷缩着睡着，还是只能平躺着睡着？对于大多数人来说，睡姿早已产生并固定，但你知道睡姿会严重影响人的身心健康和优越感吗。总结五种常见睡姿的优缺点，帮助你根据自己的情况选择合适的睡姿。
躺在左边
美国胃肠病学家表示，“烧心通常在夜间越来越严重。虽然我们还没有弄清楚确切的基本原理，但是当大家都采用左卧睡姿时，症状明显缓解。现阶段推断，这种姿势使人体内脏成一条线，有利于显著减少注入食道的胃液，从而减轻烧心带来的疼痛。”因此，当胃不舒服时，请进入左侧睡眠姿势。
此外，土耳其伊兹密尔大学的一项研究发现，40.9%睡在左侧的人经常抱怨从噩梦中醒来，但只有14.6%睡在右侧的人有这种抱怨。因此，如果你感到无精打采和焦虑，你应该避免睡在左边。
跪倒
长期腰部不适建议仰卧睡觉，在头部和膝关节下放置枕芯，使脊柱成一条直线，这样可以缓解腰部疼痛，或者至少给你一个相对舒适的夜间睡眠。
此外，整形美容外科医生盖森·安森博士表示，躺下时，面部会释放压力和透气性，这对保持面部皮肤的魅力非常有益。
但有研究发现，躺着时，由于重力作用，嘴巴会落到口腔后部，使呼吸系统变小，打鼾和睡眠呼吸暂停的概率是侧睡的两倍。此外，还会继续造成光天化日下嗜睡、高血压、糖尿病、抑郁症等严重的身心健康问题。
因此，打鼾和睡眠质量睡眠呼吸暂停的人应该尽量减少躺着。
婴儿的睡姿
美国正骨疗法权威专家建议，选择宝宝的睡姿。“当人体蜷缩成宝宝的睡姿时，脊柱有足够的协调能力，有利于夜间改变各种睡姿。”既能保证人体能释放出足够的压力，又有助于释放压力，非常适合压力过大，感到身心疲惫的人。
但除此之外，宝宝的睡姿可能会加重颈部疼痛。当你不想醒来脖子僵硬或肩背疼痛时，在选择宝宝的睡姿时，也要敷一个相对僵硬的枕芯，让脖子和脊柱在同一条直线上。肩膀宽的人应该有更厚的枕头，背痛的人应该在膝盖之间有一个枕头。
躺在右边
右侧卧的睡姿可以使位于胸部左侧的心脏得到很大的空间空，有利于降低血压，使心率不那么快，对心脏病患者有益。左侧卧或右侧卧也有利于排除大脑、脊柱和中枢神经系统的废物，预防痴呆等退行性疾病。
但是，孕晚期右侧卧可能导致死产。英国奥克兰大学的学术研究对155名生死婴的女性和310名生活婴的女性进行了科学研究，发现右侧睡觉会减少流入婴儿体内的血液，增加死胎的概率。
俯卧
选择俯卧睡姿会使内脏处于理想的位置，得到足够的休息，促进消化。此外，趴着睡觉可以合理避免打鼾。中国香港树仁大学的研究也发现，俯卧睡觉的人通常会做令人兴奋的梦。
但是俯卧的时候需要将头转向一侧，非常容易引起头痛、脖子僵硬、肩膀不舒服，疼痛会辐射到手臂。
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