如何降低雄性激素 降低雄性激素的有效方法
鹿桃养生很多女性去检查时，往往会注意到自己的雄激素水平偏高，有的患者甚至出现肥胖、多毛等疾病，不仅伤害了女性的美丽形象，也严重危害了她们的生殖保健。那么女性如何降低雄激素呢？接下来，我们将详细介绍10种降低女性雄激素的方法。如果女性的雄激素过高，为什么不尝试这种方式来达到降低雄激素的目的呢？
女性如何降低雄激素？
1.多运动。
有氧运动减肥可以提高人体动能。每周至少进行三次有氧运动减肥，每次30分钟，运动后每分钟130次可以有益身心健康。不要低估这短短30分钟锻炼的强度。除了有助于消耗热值和减轻体重减轻，它还可以将二氧化碳输送到身体的各个位置，提高基础代谢率，合理消耗脂肪。实际效果会持续好几个小时。
2.针灸疗法。
针灸疗法是根据刺激血液循环系统来帮助维持身体生长激素的平衡。这样可以减少下丘脑和垂体产生的不必要的雄激素，释放内啡肽，造成优越感。
3.多吃大豆和豆类。
大豆和豆类含有很多雌激素类食物，对预防乳腺癌有关键作用，尤其是大豆，可以改变体内生长激素的代谢。临床医学的科学研究表明，大豆和豆类食物具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素过低时，大豆或豆类食物会增加，但当雌激素过高时，大豆或豆类食物也会降低。
4.不要熬夜
休息不好会造成基础代谢失衡。长期熬夜或者作息时间不正常的人，不仅老得非常快，而且身心健康也会受到严重的伤害，所以如果可以的话，尽量不要熬夜。每晚睡眠4小时或更少的人在解决基础代谢中的碳水化合物方面存在问题。改善睡眠，流涎前2~3小时内可进行运动，可保持睡眠质量稳定。另外，睡前洗个澡或者喝一杯煮牛奶也是有益的。
5.洗个澡。
洗澡是保持身心平衡的非常简单的方法之一。反复高温洗澡，可以促进血管的收缩和扩张。每次洗澡3分钟，休息5分钟，然后洗三次澡。可以在不经意间耗费大量动能，实际效果相当于跑一公里。此外，洗澡还能促进角质层升级，保持皮肤光滑细腻。但是，心脏不好的人不应该经常洗澡，所以他们可以尝试用温水洗脚。用温水洗脚可以扩大脚部的毛细血管，促进全身的血液循环系统，达到锻炼和健身的目的。如果用单侧精油洗澡或者用热水泡脚，实际效果会更好。
6.随时做按摩。
组织液和血液循环系统是否通畅，会影响废物和内毒素的排出速度。适当的按摩方法可以保持血液循环系统畅通，加速新陈代谢，令人满意地解决身体废物。从四肢末梢神经向心脏的推拿，可以促进淋巴结和血液的流动性，使肌肉的代谢更加丰富，表现出大量促进代谢的营养元素和帮助体细胞内脂解的co2，加速废物的排出。如果你每天边看电视剧边按摩，你可以很容易变得更健康。
7.献血。
献血可以大大促进一个人的新陈代谢，不容易危害身心健康。定期献血是保持身心健康的方式之一。所以，如果你身心健康，符合献血条件，就可以献血。
8.服用能降低血液中雄性激素总量的中草药保健品。
锯棕榈是能抑制不必要的睾酮分泌的草药之一，对男女都有好处。其他草药如蔓荆子、升麻等能增加雌激素总量，适合女性服用。此外，他们还可以服用马卡根来平衡雄性激素的水平。
9.饮食均衡。
平时多吃水果、干果、绿叶蔬菜，均衡搭配，合理饮食，也有助于维持雄性激素的平衡。此外，你还应该适当吃红肉，这将提高雄性激素的水平。少吃或防止油腻感和油炸食品，否则会进一步加重雄激素的负面信息影响。
10.少吃中式快餐。
中式快餐给女性带来了内分泌系统疾病和泌尿系统肿瘤的高患病率。过量摄入饱和脂肪酸会刺激雌激素的过度代谢，而人体脂肪中的类固醇激素可以在体内转化为雌激素，从而促进乳腺癌体细胞的产生。过多摄入人工服务生长激素和体内内毒素过多也会导致内分泌失衡。所以，不用麻烦，多自己做饭。
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