怎么区分阴虚和阳虚 如何分辨阴虚和阳虚 这样分辨最准确

冬天来了，很多朋友会问需要做什么样的保健。其实补益肝肾很简单，但是补益肝肾的时候要辨证施治，否则会适得其反。很多人不知道肾阳虚和肾阴虚的区别。让边肖带你去看看。

如何区分阴虚和阳虚

一般来说，两者可以从以下几个方面来区分:

一是阳虚怕冷，手或脚易凉；阴虚怕热，手足心燥热，即“五心烦热”。

二是阳虚舌质嫩胖，苔白；阴虚舌质薄而红，苔少而干或无苔。

第三，阳虚容易发胖；阴虚易瘦。

四是阳虚精神疲惫；阴虚燥热。

5.阳虚则面色苍白、晦暗；阴虚颧骨红。

冬季由于户外活动少，久坐不动，经常加班熬夜，肾阴亏虚高。阴虚要补其虚，在滋补的过程中要遵循滋阴潜阳的原则，尤其是体质虚弱的人。阴虚的人最怕弥补不良反应。如果乱吃人参鹿茸，会引起阳火过旺，身体机能处于过度兴奋和活跃状态，消耗体液，加重口干咽痛、手脚发热、心烦失眠等症状。肾阴虚者宜食甘、凉、润泽、滋阴。冬天，他们可以吃枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣汤、百合莲子汤等等。避免辛辣刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量高的食物。

另外要注意合理的饮食结构，冬季熬夜少吃宵夜，不宜通过吃猪肝或其他动物肝脏来补肝。如今，人们看电子书、看手机、刷微博微信越来越多，要警惕眼睛疲劳。

滋阴补肾养肝，可用北京同仁堂的浓缩六味地黄丸、浓缩杞菊地黄丸。这两种中成药分别与六味地黄丸、杞菊地黄丸功效相同，用量小，携带更方便。其中，浓缩六味地黄丸滋阴补肾，用于头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗。浓缩杞菊地黄丸滋肾养肝，可用于头晕耳鸣、眼睛暗沉、畏光眼花。这两种中成药适用于肝肾阴虚的长期调整，但不适用于肾阳虚。

女性阴虚体质的表现

第一种表现:表现为体内营养不足，全身滋补功能下降而“燥”

如头晕、身体消瘦、头发和皮肤干燥起皱、面色晦暗，或色素点多、口干、咽干、疼痛，或长期干咳、眼睛干涩、视力迅速下降、腰酸腿软、耳鸣、健忘、尿少、便秘、舌干舌红、苔少，甚至光滑无苔，或复发性口腔溃疡等。

第二种表现:虚热多动的症状

这是由于阴虚体质新陈代谢过度，耗氧量和产热量增加，人体持续兴奋所致。如疲劳后手脚发热，下午或晚上低烧，面部易起，两颊潮红，心情烦躁，精神疲惫但难以入睡，或睡眠时出汗较多，心悸，脉数；男性性欲亢奋，或频繁遗精，女性月经流量反而增加。实验检查发现，典型阴虚体质的肾上腺皮质功能亢进，免疫功能下降，中年女性雌激素水平低，骨密度降低，血粘度高。

一般特点:阴液不足，主要表现为口干咽干、手脚心热等虚热。

身体特征:瘦身材。

常见表现:手脚发热，口干咽燥，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少液，脉数。

心理特征:易怒、外向、活跃。

发病倾向:易患体虚、遗精、失眠等疾病；由热易邪。

对外界环境的适应性:耐冬不耐夏；不耐热、不耐热、不耐干燥。

养生原则:

滋阴清热，滋补肝肾，阴虚的关键是补阴；五脏中，肝藏血，肾藏精，共居下焦。因此，滋养肝肾很重要。

判断一个人体质的简单而小的方法

1体质正常:皮肤湿润，嘴唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，2体质正常，舌红，脉细数。疾病少，抵抗力强，耐寒，无需进补，食疗或轻度进补。

阴寒体质:体质寒凉，通常四肢冰凉无汗，温而怕冷，腹痛腹泻频繁，关节酸痛，口淡不渴，舌质清长，苔白，脉紧或迟。应患风湿痹痛，应感寒邪，怕冷湿气候，并应温阳散寒。多吃温热的食物，如羊肉、生姜、肉桂等。

3阳虚体质:属虚寒体质。四肢不暖，怕冷怕暖，很累，喜欢吃热食，睡眠过多，大便稀，小便清，舌质肥嫩有齿痕，皮毛润泽，脉缓无力。病多由寒而变，宜患痰饮、肿胀、腹泻、阳痿等。易受寒邪侵袭，易被湿困。抗夏、抗冬，宜用温阳补虚之品。

4阴虚体质:属虚热体质，身体消瘦，颧骨烦红，手脚热，尤其是下午，口干咽干，眼睛干涩，头晕耳鸣，睡眠不好，舌干少苔，脉细。应阴虚燥热，怕燥热，耐冬不耐夏。滋阴补虚，退热为宜。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参。

5阳热体质:真热型。他的脸又红又红，他怕热又喜欢冷，他又渴又出汗，喜欢吃冷的食物。易发高烧，小便黄而便秘，舌红苔黄，脉数有力。大多数疾病都是由热引起的，容易生疮、怕热，而且对冬天和夏天都有抵抗力。他们应该吃苦味和清热的食物或饮料，如苦瓜，苦丁茶，莲子心等。

6.气虚体质:属虚体质，面色苍白，气短，言语懒散，易出汗，食少，神疲乏力，舌红，舌胖，脉弱。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不能耐受风邪、寒邪、暑邪。多吃山药、莲子或太子参、黄芪、黄精。

7.血虚体质:面色苍白或萎黄，泪痕，头晕心悸，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。补气生血为宜。使用当归、熟地黄和龙眼肉。

8血瘀体质:面色晦暗，口唇晦暗或发紫，眼睛晦暗，皮肤指甲不对，或皮疹，刺痛，固定性疼痛，舌质暗紫，有瘀点，脉细或脉率不规则。易患出血、群病、中风、胸闷等。善茶、任涛宜活血化瘀。

9痰湿体质:身胖体大，面部皮肤油腻，汗湿粘腻，眼细胞微浮，胸紧体胖，身沉体沉，困倦，喜食肥腻粘腻之物，大便稀，舌质胖，齿痕多，苔白腻，脉滑。易患糖尿病、中风、胸闷等疾病。对潮湿环境和雨季适应性差。宜祛湿化痰。取薏苡仁、茯苓、赤小豆、西瓜皮、荷叶、莲藕等。

10湿热体质:脏而有光泽，易长痘，嗜睡懈怠，大便黏稠不良，男性阴囊潮湿，女性臭而脏，舌红苔黄腻，脉滑。易患痤疮、黄疸、淋、热等疾病。很难适应高温湿热的蒸养气候。食疗同痰湿体质，忌辛辣食物。

11气滞:面部表情郁闷，胸胁胀满，行走疼痛，呼吸感觉良好，嗳气，呃逆，咽部异物感，或乳房疼痛，痛经。容易患抑郁症，烦躁不安，失眠，梅花和恐慌。因为对精神刺激的适应能力差，所以要调整心态，适合行气的产品，如玫瑰、佛手、萝卜。不宜进补。

阳虚的影响

在《苏文气天通论》中，对阳气有一个准确的论述:“阳气，精是养精神，柔是养肌肉。”意思是阳气的灵感使人神清气爽，阳气的温暖使人关节筋脉灵活。

中医认为“寒为阴邪，易伤杨琪”“阴强阳病”，寒滞易损人体杨琪。人体气血津液的运行，靠的是杨琪的温煦活血；

如果长期生活在低室温环境中，寒邪侵入人体，经络气血失于温煦，往往会阻滞气血凝滞，杨琪的温煦、促进、兴奋、防御、固摄等生理功能下降，导致各种病理变化。

因此，阳气不足容易使人精神不振，骨关节疼痛僵硬，痛经，月经延迟，不孕，水肿，畏寒，各种疼痛等。还会使生命之河停滞浑浊，代谢不畅，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。

不同体质类型介绍

1.正常体质

也就是身体强壮，没有寒热。体胖，体瘦，匀称，身强体壮，头发长而黑，面色红润，肤色红黄而昏，明艳而含蓄，眼睛明亮而迷人，鼻子光滑，气味顺滑，嘴巴光滑，嘴唇红润，食欲好，四肢轻而有力，能耐寒热，脉搏正常，平静而柔和，节律均匀，舌质淡红而润泽，皮毛薄而白。这类体质没有明显的阴阳偏向。

2.缺乏体质

是指以脏腑虚损、气血不足、阴阳衰退为特征的身体状况。有四种常见类型。

①气虚体质:指元素体气弱、力不足的素质。这种类型的人有胖的也有瘦的，但是瘦的人很多。无毛、面色黄或白、面色黄、视力减退、鼻黄、口淡、唇淡、四肢乏力、寒热不耐、食欲减退、大便正常或便秘、小便正常或多、脉弱、舌红、边缘有齿痕。

②血虚体质:这是指血虚的共同品质特征。主要可见面色萎黄或苍白，嘴唇苍白，头发暗淡，皮肤无光，精神萎靡，疲劳乏力，活动时气短，秘便频繁，脉象微弱。

③阴虚体质:指阴虚、失水、阴虚阳亢的体质。身材修长，面色微红或颧部，面色淡红，巩膜红或暗浊，目干，视物模糊，疥疮过多，鼻稍干，或流鼻血，口干咽干，多喜饮寒，唇红，手足热，大便干燥或秘，小便短赤，脉细弦，舌质小红

④阳虚体质:指元素体内杨琪不足，体内阴寒有余的体质状态。肥胖、面色苍白、脱发、肤色细白、眼神呆滞、鼻子冰冷或微绿、嘴唇淡红、四肢冰冷、疲劳、背部或腰部怕冷、喜热食、大便稀、小便长、舌质轻胖、皮毛白。

3.结实的体质

邪气实证实，故实体质主要指体内阴阳过度、痰浊、血瘀等邪气所形成的质性特征，常见于以下五种体质类型。

①阴寒体质:指元素体内阴气过盛的质。可见身强体壮，肌肉紧实，皮肤紫黑，四体常寒，多静少动，喜热恶寒，舌淡脉紧。

②阳热体质:指元素体内阳气过盛。可见体质较强，面色潮红或红黑，有光泽，眼睛有血丝淤青，嘴唇暗红或紫，舌质红或暗红而坚，舌苔薄黄或腻，脉实有力。

③痰湿体质:是指体内痰饮、饮水、潮湿所形成的品质特征。胖而丰满，面色淡黄暗沉，面色白滑，鼻微黑，口黏，四肢沉重，饮茶多，食肥甘，大便正常或假，小便少或浑，脉濡或滑，苔腻。

血瘀体质:指经络不畅、血瘀或瘀血内阻的体质状态。这种类型在瘦子中更常见。头发易脱落，面色晦暗或两颊发红，面色晦暗，有红斑、斑痕，皮肤指甲不对，眼睛发黑，蓝白珠，红筋浮动，鼻无光泽，口干舌燥。但如果要漱口，嘴唇苍白或发紫，脉弦沉重、涩或打结，舌头发青或发暗，或在舌头旁边。

⑤气滞体质:指脏腑功能失调的体质类型，尤其以气滞为基本状态。上述体质类型按虚实分类。但有些人，尤其是女性为主的群体，往往会出现肝郁气滞的体质状态。见内向、安静、抑郁、思虑、难忘、多愁善感、叹而温、胸胁胀满、腹胀闷闷、或怒而急躁、口干口苦等。

4.复杂体质

指上述两种以上身体素质异常的体质类型。气虚夹痰湿体质者，见于肥胖者；气虚血瘀体质混合；阳虚阴寒体质；气郁痰湿体质；气郁阴虚体质等。