早睡早起的好处 “早睡早起”五大好处

很多人白天打哈欠，无精打采，晚上睡不着觉，或者潜意识里经常熬夜，早上会引起疼痛！担心每天早上起床困难，却又被迫起床，周日就睡着了。值得一提的是，不舒服、受委屈的睡眠质量问题依然持续影响着日常心态，影响着工作中的经济效益，并且愈演愈烈。此外，一系列“踢猫效应”的恶性事件可能接踵而至。我该怎么办？其实，民间流行的“早起早睡，享三分财”、“一日之计在于晨”等说法都做出了很好的回应。

睡眠质量第一，“早起早睡”三分财富

俗话说“一日之计在于晨”，“早起早睡”，这是民间习俗用来劝诫大家努力提高产量的热词。这个经济效益就是早起早睡有三分快乐。这也是先辈劝诫早起早睡的人分享的经验。

心理状态的研究结果也证实了早起早睡的人心态更稳定，处理问题更圆满，行为更谨慎，他们的快乐体验比不习惯早晨的人明显得多。其中之一是加拿大多伦多大学的一项科学研究。他们选择了两组青年志愿者，一组由435名17-38岁的中青年组成，另一组由297名59-79岁的中老年人组成。两组人都填写了一份关于他们的情绪状态、积极的身心健康水平和一天中最喜欢的时间范围的问卷。科学研究的结果表明，习惯了早晨的人比经常熬夜卧床的人情绪状态更活跃，对日常生活的满意率更高，感觉更健康。因此，很多人早上表现出他们真的很开心。

科学研究还认为，“夜猫”往往比早上的人有更低的优越感，这可能是因为它们的生物钟不符合社会发展的生活方式，非常容易生病，从而降低了日常生活的满意率。为了尽快提高工作中的经济效益和优势，科研人员建议，要培养和坚持早起早睡的好习惯。

二、早起早睡的五大好处

好处之一:脾气会好一些

新的研究表明，早起早睡的人心态更稳定。在对6436人的调查中发现，早晨的人精力更充沛，处理问题更成功，与人打交道更谨慎，工作中的经济效益更明显。

第二个好处:心情更愉快

一般早起早睡的人比“夜猫”有更快乐的精神状态体验，并且随着年龄的增长，早起早睡的生活方式优势更加明显。

第三个好处:可以提高人体免疫力

无论从中医还是西医的角度来看，早起早睡的习惯对身心健康都是有益的。早晨可以提高人体免疫力，而熬夜或睡眠质量不足则是对免疫力的严重打击。早上，帮助大家减轻压力，尽快规划好一天的工作计划。

第四个好处:饮食会更合适

研究发现，“夜猫”每天比别人多摄入248大卡热量，并且大量吞咽快餐，水果和蔬菜的摄入量也没有早上的人高。熬夜不仅让人吞咽很多，而且吃得晚。为了预防肥胖，早起早睡是一种非常方便和健康的方式。

好处五:能够保持休息的重量

加拿大对2200名青少年和儿童进行了睡眠质量与休息体重关系的调查，发现晚起者肥胖概率增加了一倍多，而早上起床的儿童，无论睡多久，发生肥胖的几率都更低。