芒种养生 芒种养生

1.男:

端午节后，仍然需要保暖和御寒

虽然进入芒果种后气温越来越热，但来自北方地区的强冷空气体在我国仍经常被侵蚀，导致部分地区平均气温不稳定。甚至在6月份，东北三省部分地区可能出现4℃以下的超低温，而东北地区平均气温有时低至10℃，长江流域平均气温低至12℃。俗话说“不吃端午饺子，不能送人”就是指这种情况。端午节前，平均气温随时随地都可能下降，因此要防止人们因气温骤降而感冒。如果大白天下雨，晚上的平均温度可能会降低。如果湿气和寒气侵入身体，可能会出现发烧、感冒或其他疾病。

与春天相比，芒种前后身体的清热、防寒、保暖效果会发生很大变化。身体的皮脂腺会随着平均温度的升高而变得越来越活跃。如果这时温度突然变冷，湿冷的气体很容易侵入体内。因此，我们应该根据平均温度的变化随时随地调整衣服。

2.女性:

中国有些地区有句话:“种小夏天，需要走路；拉的人需要拉，拉的人需要推。这生动地展示了这个季节每个人的懈怠。医生建议我们首先应该保持精神放松和愉快。夏天白天长，夜晚短，午睡有助于修复疲劳，有益身心健康。种芒果的时候刚开始极热，这是一个比较消耗能量的时间。注意补充水分，多喝水。

种下种子后，中午很热，人容易出汗。衣服应该经常洗和换。为了防止中暑，播种后要经常洗澡，“阳热”便于宣泄。需要注意的是，出汗后不必马上洗澡。我国有句俗话“汗出不能见湿”，出汗见湿就会长痘痘。沐浴是锻炼身体、保持健康和预防疾病的最佳方式。

3.老年人:

适度保持“精神面貌”

中医基础理论始终认为精、气、神是祛病延年的内在原因。古语有云，“身体精神面貌三宝”如果充满，充满朝气和精神，就能保证身体的身心健康。芒果种子是保持“精神面貌”最合适的条件。

“精神面貌”三位一体不可分割。“精”和“气”是保持身体活力的基本物质，“神”是主要的外在表现，即精神面貌和逻辑思维活动。精能化气，气能化精，而神则控制和专注于气。因为三者之间有着密不可分的联系。因此，所有部分的不平衡都会影响另外两部分。只有保持三者的和谐稳定，才能保证身体的身心健康。

如果非要养“精”，就需要保证自己修身养性，吃清淡的食物，避免饮酒来控制愤怒。欲望太多会导致内分泌失调。影响消化道和血液循环系统；有油腻感的饮食会大量消耗阴津，导致精气不足；乙醇会混淆元的本质；愤怒会伤害肝脏。导致晴夜不知所措。如果非要养“气”，需要保证尽量避免说话，防止原气受损。如果非要养个“神”，就要保证自己不体谅人，防止自己熬夜想太多。

4.孕妇:

随着芒果种子的到来，温度会逐渐升温，气体的环境湿度也会增加。温度的热度使得身体的汗液无法轻易排出。时间越长，人就会陷入“精气不足，气虚，精神衰弱”的境地。处于这种情况下的孕妇通常会感到疲倦、困倦和无精打采。

只有精神面貌保持良好，身体才能调和阴阳。由于“神”是身体生命活动，即精神面貌和逻辑思维活动的主要外在表现，它可以控制一切生命活动。因此，平心安神成为调整精神面貌的重要手段。

说白了就是“上帝强大了，就会活得更久。”在芒果的季节，要注意宁心安神，使人的大脑得到足够的休息，保持安静和平静，从而促进整体的舒适和延年益寿。

小知识

因为夏天身体基础代谢比较活跃，按照适度的健身运动，可以增强抵抗力，保持身心健康。所以很多权威专家提倡“夏天练”，觉得合理安排时间有利于我们愉快的暑假。

夏天锻炼时，运动量一定要适中。炎热天气长期持续运动，容易使体温居高不下，导致中暑、脱水甚至休克。因此，最好将每天的健身时间控制在30分钟以内，运动后立即补充盐水，再吃一些可以补充蛋白质的食物。这对消除疲劳很有帮助。

但需要注意的是，由于肾功能下降，老年人的耐热工作能力比年轻人差很多，所以比年轻人更容易中暑；另外，老年人的深层血液较高，非常容易引起脑血栓、心梗等症状。因此，当平均气温在30℃以上时，老年人应适当降低运动强度，最好是半小时，最好选择在早晨运动。

暖心提醒:

中暑是夏季健身运动引起的一种非常常见的伤害。其症状有出汗、疲倦、恶心呕吐、头晕等。，从而立即解决中暑。最好随身携带丹、十滴水、藿香正气水或风油精等药物。当发现中暑前兆时，应立即停止健身运动，在自然通风的阴凉处休息，服用或擦拭药物，并食用解暑饮料或凉开水。如果症状没有缓解，立即就医。

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