有湿气怎么调理 体内湿气重怎么调理
养生达人小红本站导读:如何调节体内的重湿气？当体内水分较重时，体内就会出现各种异常。那么如何调节体内的重湿气呢？我们来看看针对体内湿气重的调理方法。
如何调节体内的大量水分
湿气一般是外界湿气侵入身体产生的，比如经常下雨、穿湿衣服、穿太冷的衣服等等；同时，饮食不当也可能产生内部湿气。比如夏天吃冰棍伤脾，影响体内水分排出。多余的水分滞留在体内，形成水分。体内水分过多会使人感到困倦，四肢沉重，食欲不振，手脚冰凉，皮肤起疹子，面部发粘不舒服，甚至胃肠炎，口腔症状明显，舌苔白厚。要去除体内水分，首先要改善日常习惯。
1.努力锻炼
湿气重的人可以通过运动缓解压力，促进新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽和太极都是加速血液循环的好选择。
2.多吃清淡的食物
冰冷的水果和蔬菜容易引起胃部不适。酒、奶、肉不容易消化。因此，最好在潮湿期间多吃清淡的食物。
3.多深呼吸
深呼吸有助于调节我们的肺功能，也能让我们的水分消失。因为湿气会随着呼吸呼出，保持通畅。
4.避免环境潮湿
不要直接睡地板。地板潮湿，容易侵入身体，引起四肢酸痛；减少雨天、雨天外出；不穿湿衣服，不盖湿被子，洗澡后擦干身体，吹干头发；如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外界湿气太重，也可以打开风扇和空，用这些电器来保持空空气的对流。
5.经常按摩你的腿
尤其是涌泉穴和足三里穴，可以使你的血液流动。还可以按摩整条腿。
6.按时睡觉
我们的身体会在睡眠时进行自我调节，在晚上12点左右，我们身体的功能会通过肾脏和呼吸排出体内多余的水分。所以，不要熬夜，你的身体不会太湿。
那么湿气重的具体表现是什么呢？体内湿气重的表现，我们来详细了解一下。
体内湿气重的表现
1.头。湿气重，第一反应就是头、头晕、四肢沉重，甚至筋骨都酸痛。头部发热，怕冷，流鼻涕，身体不适。
2.接头。如果湿气侵入身体，关节会有一些特征。因为气血运行不畅，四肢关节容易沉重，屈伸不利。
3.消化。湿气困扰脾胃，影响正常消化功能。湿气重会表现为胸闷、腹胀和食欲不振。有时会有口渴但不需要喝水、口弱、睡眠潮湿等情况。
4、女性小便多，大便不成形。出现了尿液浑浊、大便溏稀、阴道分泌物过多、阴部瘙痒等特征。长期便溏，体内一定有水分。排便后，总有东西粘在马桶上，很难冲下去。这也是潮湿的一种表现，因为湿气比较粘。
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