健身技巧 1000米跑步技巧 教你学会跑一千米

不同的跑步方法，或者不同的距离，我们需要掌握不同的跑步技巧，这样才能跑得更好，避免在跑步中受伤或者发挥不出最佳状态。让我们来了解一下1000米跑的技巧以及如何选择跑鞋。

百米跑技术

1.跑步前不要吃东西或喝水。不然跑的时候肚子会上下翻腾，感觉很不舒服，想吐。

2.想要轻松跑1000米，需要注意衣服的选择，一定要宽松但不要胖。太紧的衣服会影响呼吸，太紧的衣服会带来很大的阻力。只要你能完全张开你的胳膊和腿，这样的衣服就刚刚好。不要选择太硬的鞋底，因为你的脚容易受伤。

3.无论做什么运动，热身运动都是必不可少的，这样肌肉和肌腱才能充分运动，跑得更好。

4.1000米和100米不一样。从你听到指令的那一刻起，100米总会充满爆发力。如果你在1000米开始冲刺，你很快就会发现坚持一两百米左右你的精力就会耗尽，剩下的8900米根本很难坚持。跑1000米应该是先匀速跑950米，然后用剩下的50米开始冲刺。

5.很久以前就有人说过，跑中长跑的时候，不要想着一直领先的那个，而是紧紧盯着跑在你前面的人，努力以不变的速度一个个超越他们。当你排在第二的时候，就咬第一个，跟着她的脚步走。这样，在跑步的过程中就会有一个目标，这样你就会有一种拼搏的精神坚持下去。

6.每个人都有极限。无论如何，1000米是一段很长的距离。因此，当你奔跑而没有力气时，你的呼吸变得沉重，甚至你的意识也在徘徊。这是极限。当你达到极限的时候，如果你勇敢地坚持下去，跨过这个极限，那么你就属于一种已经超越了物理极限的状态。你必须像懒羊羊一样告诉自己，你还有潜力。如果你重复这个心理暗示，你可以超越极限。

7.跑步时，上身前倾，尽量让双脚迈大步，步伐和呼吸调整一致，不要迷茫，不要注意身后人发出的声音，也不要回头，照顾好自己就好，否则越混乱越紧张。

如何选择合适的跑鞋

1.现在的跑鞋有哪些不舒服的感觉？不仅仅是脚的问题，有时腿部疼痛、腰痛甚至运动后头痛都可能与跑鞋不合适有关。找出问题，在选择新鞋时特别注意。

2、他们的身高体重，是需要特别轻的跑鞋还是重但结实的跑鞋。

3.你以前扭伤过脚踝或其他扭伤吗？如果是这样，不如选择保护性更强的跑鞋。