颈椎病睡觉的正确睡姿 怎样睡觉可避免颈椎病
小雨养生店睡姿不正确，枕头选择不当，不仅会影响睡眠质量，还会导致颈椎病。要想彻底放松，进入休息状态，就必须在睡觉时保持颈椎正常的生理状态。
颈椎病的诱发因素有很多，主要分为先天和后天两大类。除颈椎先天畸形外，大多数颈椎病与后天因素有关。在众多后天因素中，长期劳损引起局部软组织疲劳尤为常见，压迫神经血管缓慢引起无血管的筋骨疾病。
随着电脑的普及，许多上班族和青少年热衷于上网和玩游戏。坐在电脑前几个小时很容易造成肌肉劳损，加速颈椎退化。临床病例中，青少年颈椎病的比例逐年上升，多由姿势不良、枕头不合适引起。射击看起来很正常，但是人总觉得脖子不舒服，说明有早期症状。中医说是经络营养不良，西医说是肌肉劳损。这种情况就像拉长的橡皮筋，拉伸太久很难恢复，从而形成疾病。
要避免这种情况，除了要经常起床、做健康运动外，还要特别注意电脑桌、椅的选择和摆放。对于经常伏案工作的人来说，长时间低着头有违颈椎正常的生理曲度。建议稍微抬高电脑显示器，形成微微抬头看屏幕的姿势。老板的椅子看似舒服，而久坐对腰椎和颈椎的健康有隐患。使用简单坚硬的木椅更合适。
此外，吸烟和酗酒也不利于宫颈健康。尤其是中老年人患有高血压，血管弹性不好。吸烟会引起血管收缩，导致血液供应不足，进而引发颈椎病中的头晕等症状。酒精中毒会引起血管扩张，血容量不足，也会导致颈椎不适。
除了养成良好的生活习惯，还要注意枕头的选择。人们一生中大约有三分之一的时间是在床上度过的。作为颈椎的亲密伙伴，合适的枕头对颈椎和脊柱的健康也有很大的意义。不良的睡姿和枕头也容易引起颈椎病。
人体的脊柱从正面看是一条直线，但实际上是一条有四个生理弯曲的曲线。传统枕头可以让颈椎悬空空。枕头过高会造成颈椎原有的生理曲度消失，过低会造成头颈部过度屈曲。两者都会使颈部周围的肌肉过度紧张和失衡，从而压迫或刺激颈部的血管、神经和脊髓，引起或加重颈椎病。在选择枕头的时候，要根据自己颈部和肩部的具体情况选择合适的高度。超重的人可以选择稍微高一点的枕头，而瘦的人应该稍微低一点。
大多数人睡觉时并不总是保持同样的姿势，经常是仰卧和侧卧交替进行。人体仰卧和侧卧时，对枕头的高度要求不同。仰卧时，要求枕头低；侧卧时，要求枕头高一些。
所以最好的设计应该是锭型，“两头高中间凹”。无论仰卧还是侧卧，都能保证颈部得到自然支撑，保持颈椎自然向前的生理曲度。此外，枕头填充物的选择也很重要。一个好的枕头填充物应该是软的、中等的和硬的。这样的枕头可以保持良好的正常形状和舒适度，有利于肌肉放松和血液循环。
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