血脂高能吃花生吗 胆固醇偏高可以吃花生吗
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首先，你能吃高胆固醇的花生吗
第二，什么样的食物对高胆固醇有益
第三，高胆固醇不能吃任何东西
我可以吃高胆固醇的花生吗
1.你能吃高胆固醇的花生吗
适量饮食
虽然因为花生中含有对人体有宜的不饱和脂肪酸和抗氧化剂,但同时花生中含有大量的脂肪,不利于肥胖的人食用,所以胆固醇高的人要适量食用花生。花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸,但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的,因此用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃10粒,连吃一周为一个疗程,可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积。
花生虽然含有适合人体的不饱和脂肪酸和抗氧化剂，但也含有大量脂肪，对肥胖者不利，所以胆固醇高的人要适量吃花生。花生含有人体所需的不饱和脂肪酸，但毕竟脂肪含量高，热量高，有油腻感。醋里的很多有机酸只是油腻和芳香。所以用醋浸泡花生一周以上，每晚吃10颗花生，甚至吃一周都是一个疗程，可以降血压，软化血管，减少胆固醇堆积。
2.高胆固醇的危害
胆固醇的正常值是0-5.2 MMO/升，超过这个值就意味着高胆固醇。高胆固醇的主要危害有:
它会加速前列腺癌的生长，并导致肾脏疾病，伴有肾衰竭和脂质。
会缩短人的寿命，尤其是男性的寿命，与血管相关的中风概率也会随之增加。
它会阻塞和缩小心脏动脉，这更容易导致心脏病。
会增加骨质疏松的可能性，摄入过多的胆固醇会导致牙周病，牙齿与牙齿之间的间隙会扩大。因此，高胆固醇患者应及时去医院治疗，以免耽误病情，导致病情恶化。
3.高胆固醇的方法
负离子可以净化血液。细胞的活化促进了活性代谢，废物和有毒有害物质，包括自由基，可以及时有效地消除，从而保持血液的净化状态。
负离子具有抑制血清胆固醇、降血脂、降低动脉硬化发生率的直接作用。
高胆固醇的食物吃什么好
1.燕麦片
燕麦中破坏胆固醇的主要物质，称为β-聚葡萄糖，是一种可溶性纤维，可阻碍胆固醇的产生和吸收。研究发现，每天吃2/3杯干燕麦片可以降低16%的胆固醇。
2.鱼
如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。
如果你想吃肉，但害怕它会提高你的胆固醇，那就吃鱼。因为鱼中的脂肪酸对心脏非常好。此外，脂肪酸可以降低血压、甘油三酯和预防中风。
3.韭菜
韭菜除了含有钙、磷、铁、糖、蛋白质、维生素A和C外，还含有胡萝卜素和大量纤维，能增强肠胃蠕动，有很好的通便作用，能消除肠道内过多的营养物质，包括多余的脂肪。
4.牛奶
牛奶中含有丰富的乳清酸和钙，不仅能抑制胆固醇在动脉壁上的沉积，还能抑制人体内胆固醇的合成活性，减少胆固醇的产生。
5.玉米
玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇。
玉米中含有大量的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等微量元素，可以降低血清胆固醇。
胆固醇高不能吃什么
1、减少动物脂肪的摄入，如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等。
2.蛋黄中胆固醇含量很高，包括鱼子酱和鱿鱼，尽量不要吃。
3.严格戒酒，因为酒精会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，从而导致血脂升高。
4.不要吃胆固醇含量高的海鲜，如虾、蟹、沙丁鱼、墨鱼、蟹黄、蟹膏、蛤蜊等胆固醇含量相对较高的食物。
5.糖是胆固醇的原料，很多人都知道，所以在精致挑食的人应该少吃。
6.高胆固醇血症患者应首先控制高胆固醇的摄入，每天胆固醇的摄入量应控制在200毫克以下。蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑、虾籽、肥肉、蟹黄等。都是富含胆固醇的食物，所以在日常饮食中尽量不要吃，或者少吃，控制食用量。
7.高胆固醇血症患者摄入过多饱和脂肪酸会导致冠状动脉粥样硬化和血栓形成。动物油和脂肪富含饱和脂肪酸，而植物油和脂肪富含不饱和脂肪酸。因此，烹饪时应使用植物油和脂肪，如花生油、橄榄油和葵花籽油。
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