长期失眠会猝死吗 失眠的危害有哪些？失眠会导致哪些疾病
任博士健康养生失眠是现代人已经出现的一种睡眠障碍。影响工作效率，带来身体伤害。那么，失眠的危害有哪些呢？失眠会导致哪些疾病？让我们尽快和边肖一起了解这件事。
失眠的危害有哪些？
1.低免疫性
失眠会导致身体免疫力衰减，可以帮助人们有效预防疾病。免疫力好的人一生可以避免很多疾病，而免疫力差的人容易被疾病侵蚀。失眠会导致免疫力衰减，增加患病几率。
所以很多长期失眠的人总是会有很多小病，可能不大，但是会给人造成很多困扰。即使是这些小病，如果不及时治疗也会逐渐恶化为大病，所以要注意失眠，这是失眠的危害之一。
2.猝死的风险增加
长期失眠很容易增加猝死的概率，因为人不是机器，人的身体需要好好休息才能保持巅峰状态。但长期失眠会使人难以得到休息，导致人体器官组织长期超负荷运转。
当身体器官组织长期超负荷时，就会出现橡皮筋绷到极限，身体器官不堪重负，突然衰弱，机会导致猝死的情况，所以长期失眠的朋友一定要解决这个危险的疾病。
3.加速人类衰老
衰老是人们最不愿意看到的事情，所以人们在生活中总是想尽办法避免它，但是失眠是一种会加速人类衰老的情况，因为如果人们长期失眠，就会导致神经衰弱、休息不足和小病。
这些情况都会增加人体衰老的速度，所以我们在生活中要延缓身体衰老的速度，所以要注意失眠，因为失眠不仅会危害我们的身体健康，还会加速人体衰老的速度。只有及时治疗才能避免这种情况。
4.白发
乌黑亮丽的头发是很多人的梦想，但是长期失眠会导致很多白发。这是因为长期失眠会导致精神疲惫，而人如果长时间处于这种情况，身上就会出现白发，所以很多失眠的朋友都会有白发的症状。
所以，你希望自己的头发在生活中乌黑亮丽，所以要及时治疗失眠。只有这样才能有效预防失眠导致的白发。
5.更年期提前了
对于女性来说，长期失眠很容易导致更年期提前出格。绝经后，是女性衰老最快的时候。因此，女性要想在生活中提前避开更年期，就必须注意失眠。
6.皮肤恶化
良好的睡眠可以帮助人们保护皮肤，减缓皮肤衰老的速度。但是长期失眠很容易导致皮肤健康受损，不仅会加速皮肤衰老，还容易导致皮肤出现色斑等等，色斑肯定是很多人不愿意面对的事情。
需要知道的是，长期失眠会引起体内色素沉着，更多的色素沉着会暴露在皮肤上，从而导致人出现色斑。所以，想要在生活中远离色斑，就要尽早治疗失眠，只有这样才能有效缓解。
7.不毛
长期失眠也会导致不孕不育的危险情况，因为失眠会使人的生殖系统难以休息，甚至会使女性的卵巢萎缩，从而大大增加不孕不育的发生。因此，如果你想在生活中顺利生下宝宝，你需要及时治疗失眠。
失眠会导致哪些疾病
1.高血压。失眠会得什么病？有些失眠患者既有失眠症状，又有高血压。在这部分患者中，一方面高血压或某些降压药影响睡眠；另一方面，失眠会加重高血压，这是一个恶性循环。
2.慢性疲劳综合症。这种疾病主要是女性。除了失眠，患者还经常抱怨严重疲劳和乏力，常伴有低热、寒战、头痛、咽喉不适、心烦、急躁等症状。
3.失眠会得什么病？有许多心脏病患者伴有失眠。一方面，心脏病本身会影响睡眠；另一方面，夜间卧床可引起烦躁、焦虑、干燥、出汗等症状，加重心脏病病情。
4.情绪障碍。和睡眠功能一样，喜悦、爱等情感活动是与生俱来的，它们之间有着密切的联系和相互影响。专家指出，失眠会导致焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪会加重失眠并形成恶性循环。
经常失眠怎么办？
1.选择优质床上用品
良好的睡眠始于良好的床上用品。舒适的床上用品可以提供更好的睡眠环境，提高睡眠质量。
2.练习深呼吸
慢慢吸气4秒，然后屏住呼吸，数7次，再慢慢呼气8秒，这样形成一个循环，睡前重复练习几次，帮助我们睡得更好。
3.睡觉前说“再见”，担心
带着烦恼入睡是不可取的。我们可以把我们的烦恼写在纸上，然后赶走它们。如果你在睡觉的时候对外界的声音很敏感，或者你会不停地想事情，你也可以听一段没有起伏的连续声音来帮助你入睡，比如听风扇发出的声音。
4.监控睡眠质量
你可以在睡觉的时候戴上智能手环监测睡眠质量，然后第二天醒来从手环中查看我们的睡眠数据，比如浅睡眠时长和深睡眠时长。基于这些睡眠质量数据，手环会给出改善睡眠质量的建议，比如多做运动，饮食清淡，睡前避免看手机和电脑。
5.健康疗法
针灸、足疗和水中按摩可以治疗失眠，改善睡眠，降低血压，缓解压力。同时要保持良好的饮食习惯，选择无麸质、无乳糖、低脂的食物，避免因食物消化影响睡眠。
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